SaschaFitness A kalória minősége számít?

Az ISSA fitnesz táplálkozás mesterképzéssel rendelkező személyi edzője, Sascha Barboza elmagyarázza, hogy nem minden kalória egyenlő, és a mennyiség mellett a minőségük is számít.

Két étel ugyanannyi kalóriát tartalmazhat, és teljesen eltérő hormonális és kémiai reakciót eredményezhet a szervezetében

A kalóriák minősége

Nem ugyanaz az 500 kalória cukorka és 500 kalória csirke fogyasztása: Mindkettő hormonális hatása rendkívül eltérő. A tested sokkal több kalóriát éget el a fehérje emésztésében és metabolizálásában, mint bármely más makrotápanyagnál.

A fehérje lassítja az emésztést, és ez segít kontrollálni az étvágyát, segít növelni és fenntartani az izomtömeget, gyorsítja az anyagcserét és folyamatosan több kalóriát éget el.

A fehérje az étvágyat is csökkenti azáltal, hogy stabilizálja a vérben lévő glükózt. Ha rossz minőségű, tápanyag-hiányos ételt eszel, a szervezetében kiváltott kémiai reakciók lelassítják a zsírvesztést és rontják az egészségét.

A cukorkák, édességek és lisztek különösen serkentik az inzulin szekrécióját, ez serkenti a testzsír növekedését, növeli az étvágyat és lelassítja az anyagcserét.

Értsd meg, hogy abszolút minden, amit fogyasztasz, annak kalóriáitól függetlenül, hormonális és kémiai reakciót vált ki a testedben, attól függően, hogy mi az, ez segíthet a zsírégetésben, illetve zsírossá és betegsé teheti.

---