SCARDALE diéta🍚 fogyasszon egészséges táplálkozással 【2021】
Tudomásul veszem, hogy az önálló fogyókúra mindig is nagy tiszteletet adott nekem. Egészségügyi kérdésekkel nem akarom kockáztatni; minden alkalommal, amikor diétázni akartam, konzultáltam orvosommal, és bevallom, hogy csak őt hallgattam.
Amikor azonban felfedeztem a Scardale diétát, és rájöttem kardiológus tervezte, Dr. Herman Tarnower annyira felkeltette a figyelmemet, hogy meg akartam tudni a vele kapcsolatos összes információt.
És ez a diéta azért működik, mert drámaian csökken a szénhidrátbevitel és minimalizálja a zsírbevitelt. Ezért a diéta minden főszerepét fehérjék, zöldségek és gyümölcsök hordozzák. Ami jól hangzik?
Ma mindenkit hozok részletek erről a disszociált étrendről ami rövid időn belül jó mennyiségű fogyást ígér, köszönhetően egy nagyon specifikus ételosztásnak.
Miért fogy olyan gyorsan a Scardale diéta?
Erre a kérdésre nagyon egyszerű a válasz. Nagyon gyorsan lefogy, mert az anyagcseréd felgyorsul és a test zsírégetéssel kezd reagálni.
Ez a diéta 1000 kalória magas fehérjetartalmú menüvel. Hát így van beleértve az összes élelmiszercsoportot de nagyon specifikus százalékokban. A 31,5% a napi elfogyasztott ételből szénhidrátok, a 22,5% a napi elfogyasztott ételből zsírok és a 43% többi ezek fehérjék.
Nem lesz éhes vagy szorongó, mert ez nem korlátozó étrend. Mindent megesz, de nagyon meghatározott mennyiségben.
Amikor Dr. Tarnower megalkotta ezt a diétát, kezdetben úgy gondolták, hogy megszünteti a belső szerveket károsító zsírszövetet; különösen a máj, a szív és az artériák. Valójában ez a kardiológus óriási mennyiségű fehérjét vett fel az étrendbe az artériák megkeményedésének megakadályozása érdekében.
Látva a csodálatos eredményeket, amelyeket ez a diéta nyújt, akkor volt az orvos, amikor úgy döntött, hogy túlsúlyos embereknél alkalmazza. És ez az mindössze 14 nap alatt 7 kilót fogyhat le.
A diéta első szakasza: az anyagcsere felgyorsítása
Már tudod, hogy a fogyás egyik fő oka az anyagcserénk felgyorsításának elősegítése; fel kell gyorsítanunk a zsírégetést. Ezért a szakértők mindig azt mondják nekünk, hogy elengedhetetlen a testmozgás.
A Scardale diétával azonban a művelet némileg eltér. Mivel maga az étrend teszi gyorsabbá az anyagcserét. Ez pedig annak a következménye, hogy a nagyobb fogyás a lehető legrövidebb idő alatt.
A szervezet anyagcseréje 14 nap alatt megváltozik az étkezési rutin módosítása. Ugyanazt fogja enni, mint általában (a fő táplálékcsoportokra, fehérjékre, zsírokra és szénhidrátokra gondolok), de megváltoztatja az adagokat.
Ez az ételmennyiség csökkenése meg fogja valósítani kevesebb kalóriát fogyaszt (Te már tudod, hogy ez a Scardale diéta 1000 kalória), és ezért a tested észreveszi, felgyorsítja az anyagcserét, és sokat fog fogyni. Ez nem egy nagyon egészséges módja a fogyásnak?
A diéta második szakasza: fenntartás
Sokan gondolják úgy, hogy a fogyókúra ideiglenes. Valójában, amikor sikerül elveszíteniük ideális súlyukat, visszatérnek olyan rossz étkezési szokásaikhoz, amelyek nagy valószínűséggel visszaszerzik a lefogyott súlyt. Bár mindig ajándékkal jár, mert amikor ismét híznak, sokkal több kilót híznak, mint az étrend megkezdése előtt.
Ugyanez történik a Scardale diétával is. Ne érjen kísértés, hogy visszatérjen az előző diétához, mert akkor nem érsz el semmit. Dr. Tarnowell tudott ezekről a rossz gyakorlatokról. Ezért ő alkotta meg a diéta második szakaszát.
Olyan egyszerű, mint folytassa ugyanazzal az etetési ritmussal, de növelje az adagokat. Más szóval, kerülje a tiltott ételeket, és fogyasszon többet az engedélyezett élelmiszerekből. Olyan egyszerű, mint amilyennek ezt mondom.
Gondolom, már tudja, mi az Tiltott étel; de ne aggódj, emlékeztetlek: cukor, szénhidrátok, desszertek, zsírok és alkohol. Általánosságban, mint láthatja, nem tanácsos feldolgozott ételeket és alkoholt fogyasztani.
És a megengedett ételek a legegészségesebb és legfinomabb: fehérjék, zöldségek, gyümölcsök és sovány tej; jól általában az összes sovány tejüzem.
Egyébként, ha hízik, mert egy kicsit kihagyja a diétát, mindig újra megteheti két hétig. Nem káros megismételni, amennyiben nem haladja meg a két hetet.
De, egy tipp, soha ne kezdje el ezt az egészet anélkül, hogy konzultálna orvosával. Mert bár ezt a Scardale diétát egy orvos tervezte, Dr. Tarnowell tökéletes egészségű emberek számára tervezte. Jobb, ha nem kockáztatsz, nem gondolod?
A Scardale diéta alapszabályai
A Scardale diéta az nagyon könnyen és egyszerűen elvégezhető. A menük és az elkészítendő ételek egyaránt olyan egyszerűek, hogy csak a vágyadra és az akaraterődre lesz szükséged annak elindításához.
Van azonban egy sor irányelv, amelyeket tudnia kell, hogy elkerülje a hibákat az étrend elkészítésekor. Ezek:
- Igyon naponta két liter vizet. Ha nem szereti a vizet, vagy nehezen tudja bevenni az ajánlott napi 8 poharat, ihat gyógyteákat, kávét, teát. Általában a szénsavas és cukormentes italokat ajánlom. Ha akarja, használhat édesítőszert; bár azt tanácsolom, hogy fogyassza el a Steviát. Nagyon egészséges természetes édesítőszer.
- Távolítsa el az alkoholt az életéből. Az alkoholtartalmú italok fogyasztása csak egészségügyi problémákat okoz. Nem csak a nagy tömeg, amelyet meg fog szerezni, hanem az ellenjavallatok is, amelyek mindenre vonatkoznak.