Scardale fenntartó étrend; Diétás diétákat folytatok fogyás és fogyás céljából
A tiltott ételek következnek: finomított cukor, zsíros termékek, burgonya, liszt, tészta, lekvárok, pékáruk, édes sütemények, édes desszertek, kivéve a diétás zselatint önmagában vagy gyümölcsökkel, de a sovány húsok, a hal növelhető, tojás, sovány sajtok, a gyümölcsöket és a zöldségeket a kívánt mértékben fogyasztják.
Javallatok:
Zeller és sárgarépa egész nap korlátozások nélkül.
2 szelet kenyér naponta
A tojásokat keményen vagy poche-ban fogyasztják
A húsokat grillezik, sütik vagy roston sütik.
Zöldségek és gyümölcsök korlátozás nélkül.
Igyon 2 liter vizet naponta.
Tegyen fizikai aktivitást legalább napi 30 percig.
Fenntartó étrend (Scardale):
hétfő
Reggeli: sovány tej előnyös infúzióval édesítőszerrel + 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós + 1 citrusfélék.
FÉLREKTEL: 1 alacsony zsírtartalmú joghurt
Ebéd: Saláta: 100 gr főtt sonka + 1 kemény tojás + fél csésze borsó + 100 gr főtt spárga vagy főtt zöldbab + fél közepes paradicsom szeletelve + zöld tea infúzió édesítőszerrel vagy önmagában.
KÖZÉP-UTÁN: kocsonya gyümölcsökkel
Snack: sovány tej előnyös infúzióval édesítőszerrel + 1 alma
Vacsora: Természetes tonhal (a kívánt mennyiség) saláta, paradicsom és hagyma salátával (a kívánt mennyiség) + 1 szelet kenyér + infúzió édesítőszerrel.
kedd
Reggeli: sovány tej előnyös infúzióval édesítőszerrel + 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós + 1 citrusfélék.
KÖZÉP-reggel: főtt sonka és gépsajt tekercs + 1 szelet kenyér
Ebéd: Sült vagy grillezett bőr nélküli csirke + zöldségek (a kívánt mennyiség) zsíros öntet nélkül főzve + infúzió édesítőszerrel.
DÉL UTÁN: 1 sovány joghurt
Snack: sovány tej előnyös infúzióval édesítőszerrel + gyümölcssaláta