Schultz Autogén Relaxáció - psiquesanablog
Az autogén képzést Johaness Schultz német orvos adta ki 1932-ben. Schultz-ot lenyűgözte az organikus és érzelmi tünetek remissziója a különböző hipnózis-folyamatokban, de a betegek passzivitása és a terapeutától való túlzott függőség korlátozta a folyamat alkalmazását. Ettől kezdve egy olyan eljárás kidolgozásán dolgozott, amelynek során az alany képes volt önállóan generálni a tudatállapot változását, amelyet a hipnotikus állapothoz hasonló általános lekapcsolódás jellemzett, bár anélkül, hogy ilyen mély szinteket ért volna el.
A hipnózis tapasztalataiból kiindulva, amelyek során a mentális reprezentációk fizikai változásokat eredményezhetnek, és mivel a nyugalom hipnotikus állapotát általában súly- és hőérzetek kísérik, arra a következtetésre jutott, hogy ezen érzések mentális reprezentációi kiválthatják a relaxációs reakciót.
Innentől kezdve az az ötlete támadt, hogy egyesítse a súly- és a hő technikáját a szívverés szabályozásával, a nyugodt és magabiztos szavakkal, valamint a légzésre koncentrálással, hogy elősegítse a relaxációt.
Mikor kell a gyakorlatba átültetni
Az autogén relaxáció alkalmazása akkor megfelelő, ha magas szintű aktiválódás jelentkezik a problémában, és nem másodlagos más fizikai vagy pszichológiai problémák miatt, és nincs ellenjavallat sem annak alkalmazására.
Sajátosságai miatt elsősorban az autonóm idegrendszeren keresztül hat, helyreállítja az egyensúlyt a szimpatikus és a paraszimpatikus ágak között. Nagyobb hatása van, mint más technikáknak olyan betegségek esetén, mint a migrén vagy a magas vérnyomás.
Figyelembe kell venni, hogy alkalmazása nem feltétlenül jelent klinikai hasznot, különbségeket találunk a betegek jellemzőitől függően, például a motiváció mértékétől és az önmenedzselési képességtől, a kiindulási autonóm szintektől és a személyiségváltozóktól.
App
Először felmérjük a problémát és a beteg jellemzőit, hogy meghatározzuk, vajon az autogén relaxáció hasznos stratégia lesz-e.
Miután ezt a technikát választottuk, elmagyarázzuk, mi a célja, alapja és fejlődése, hangsúlyozva a napi gyakorlat fontosságát.