Segít vitaminokat bevinni edzés közben

Az antioxidáns C-vitamin és E-kiegészítők nagyon népszerűek a sportolók körében. Különböző tanulmányok azonban azt mutatják, hogy nem csak közvetlen hatással vannak az izomkárosodásra vagy a fizikai teljesítőképességre, hanem ronthatják az izom alkalmazkodását is.

Sok sportoló, többnyire profi fogyaszt C- és E-vitamin-kiegészítők hogy növelje teljesítményét és megvédje magát az oxidatív károsodástól, amelyet a fizikai testmozgás okoz a testében. Úgy tűnik azonban az ilyen típusú kiegészítők előnyei nem teljesen egyértelműek. Más szavakkal, bár bizonyos védő szerep tulajdonítható nekik, a bizonyítékok nem meggyőzőek. Ezt különféle tanulmányok bizonyították, amelyeket egy kutatócsoport végzett különböző világegyetemekről (Stanfordi Egyetem, Veronai Egyetem, Queenslandi Egyetem és Európai Egyetem).

Az antioxidánsokban megjelent cikk címmel Az antioxidáns vitaminok megakadályozzák-e a testmozgás okozta izomkárosodást? Szisztematikus felülvizsgálat " és María Martínez-Ferrán, az Európai Egyetem doktora és Helios Pareja, az ugyanazon egyetem sporttudományi professzora és kutatója vezetésével szintén rámutat, hogy bár akut adminisztrációja elősegítheti az egymás utáni versenyek vagy edzések utáni gyógyulást, A vitaminok folyamatos használata károsíthatja az izmok alkalmazkodását az edzés során, ami azt jelenti, hogy a sportolók ebben az időszakban nem vehetik el őket. Továbbá a kutatók azzal érvelnek a kiegyensúlyozott étrend több mint elegendő az antioxidánsok szintjének fenntartásához.

---