Hány lépést kell tennem a fogyás megkezdéséhez? GQ Spain
Mindenki megszállottja a napi lépések számának.
És ennek a rögzítésnek egy nagyon jó oka van.
Walker nincs út.
A technológiának köszönhetően most már tudatosabb milyen keveset mozogsz. Telefonjának rossz szokása kövesse nyomon a lépések számát adsz egy napot, és az "okos órák", vagy inkább a diktátorok, örömmel emlékeztetik, hogy két órája nem mozdult -Néhányan még rezegnek is, hogy ne tévedj el.
Amit azonban egyikük sem tesz, az elmondja hány lépést kell megtennie ha egészséges akarsz lenni, vagy ha fogyni akarsz - azokat a plusz kilókat, amelyeket a karácsonyi vacsorával szereztél be, és amelyeket még nem sikerült lefogynod, mert még nem értettél hozzá.
A sétával nemcsak a célt érheti el hogy a város egyik oldaláról a másikra költözzön. Néhány további lépés megtétele biztosíthatja nagy előnyökkel jár az egészségére és a fizikai állapotára nézve. Még akkor is, ha eleget mozogsz, akár elérheted is gyorsabban fitnesz céljaid. A végső kérdés: Hány ilyen lépés?
Úgy tűnik, hogy mindenkinek más a véleménye az étrendről, amelyet be kell tartania, vagy arról, hogy milyen típusú testmozgást kell végeznie céljainak elérése érdekében. Ami azonban a lépések megtételét illeti, minden szakember Úgy tűnik, két dologban állapodnak meg: először is, a gyaloglás nem lehet az egyetlen tevékenységed a nap folyamán, ez inkább kiegészítés, másodszor pedig a megteendő lépések száma attól függ, hogy milyen tevékenységet végez a nap hátralévő részében. Ennek ellenére van egy szám, amelyet naponta be kell fedeznie, ha a célja az sújt veszteni.
Egész nap ülni nem jó, sem a testednek, sem az elmédnek. Viszont járkozzon szorgalmasan, és kövesse nyomon a lépéseit, segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát. Szakértők szerint a hét folyamán teljesítenie kell minimum 150 perc közepes intenzitású tevékenység, vagy legalább 75 nagy intenzitású (átlagos: magas, futás, ellenállóképesség, súlyok stb.). Ami azt jelenti, hogy legalább aktívnak kell lenned kb. 30 perc minden nap, heti öt napon.