Torna archivók - Gim Danza Silvia

danza

Zumba órák

Zumba

Zumba mozgalom vagy fegyelem aerobic Kolumbia felől, egyrészt az egészséges test megteremtésére, másrészt a test fejlesztésére, megerősítésére és rugalmasságának megteremtésére táncmozdulatokkal kombinálva rutinok nak nekerobikus.

Alkotói szerint ezért minden Zumba munkamenet (kb. 35 perc) 800 kalóriát égethet el. Emellett növeli a szív- és érrendszeri kapacitást és tonizálja az izmokat. Ideális a fenék, a karok és a hasizom számára, mivel az intervallumok és az ellenállások összetétele révén maximalizálja a kalóriafogyasztást, ami segít a test tonizálásában és a zsírégetésben.

Ha szeret táncolni és tornázni, akkor próbálja ki a Zumbát, a vadonatúj fitneszprogram, amely ötvözi az alakformáló mozgásokat a latin ritmus lépéseivel.

A szórakozás mellett ez a sport sokat szolgál a kalóriák elégetéséhez, ugyanakkor az egészség megszerzéséhez is. Jelenleg nyolcan vannak osztálytípusok:

  • Zumbafitness
  • Zumbagold
  • Zumbatoning
  • Aquazumba
  • Zumbatomic
  • Zumba az áramkörben
  • Zumbagold-tonizálás
  • Zumbasentao

Így, e ritmusok előnyei Segítenek az egész testen dolgozni, és új érzéseket fedeznek fel, amelyeket nem fog tudni elfelejteni:

  • Először is javítja a szív- és érrendszert
  • És kalóriát éget
  • A testépítés újbóli aktiválását is szolgálja
  • Ez növeli a koordinációt is
  • Serkenti a jó hangulatot és kiváló antidepresszáns
  • Serkentse a relaxációt
  • Végül megnő az önbecsülés

Egyéb előnyök:

Élvezze a zenét és a természetet. … Az egyik előnye, hogy teljesen megváltoztatja a sport gondolatát, köszönhetően a gyakorlásához használt zenének; keverje össze a latin és az aktuális hangokat, például reggaeton, salsa, cumbia, flamenco, merengue, calypso, rumba és samba.

Zumba eredetű

Először is, neve a „zumbar” (a rezgés szinonimája) igéből származik, ezzel utalva a test egész testében tapasztalható rezgésekre a megfelelő mozgások végrehajtása során.

Tehát a Zumba olyan franchise vagy kereskedelmi név, amely aerob tevékenységet jelent irányított osztályok számára, a latin-amerikai ritmusokhoz hasonló lépéseket, stílust és zenét használva. A Zumba szekció olyan dalok sorozatából áll, amelyek az óra 60 percét teszik ki.

Jóga (kundalini)

A jóga eredete:

A nyugatnak az 1960-as évekig kellett várnia a jóga felfedezésére. Maharishi Mahest népszerűsítette ezt a gyakorlatot azáltal, hogy a meditációra összpontosított, míg Szvámi Szivananda guruként szerzett hírnevet jógikus rendszerével, amely öt alapelvre épült: Savasana (relaxáció), Pranayama (légzés), ászanák (gyakorlatok), Dhyana (pozitív gondolatok). és meditáció.