SEGÍTEM NEKEDTEK A Galletas Marna Edition II - P; gina 38 - Autók fórum

Jövő héten úgy döntöttem, hogy diétát kezdek. Ezenkívül teljesen abbahagyom az alkoholfogyasztást, ami szerintem nagy súlyt hízott.

Súlya kb. 88kg. 1,87 vagyok. Le akarom engedni a hasamat, ami megöl.

Célom, hogy kb. 80-78 kg-ra esjek le. És onnantól kezdve dolgozik az izmok helyreállításán.

їHány napot javasolsz hetente kardiózni?

Elmondom a történetemet. Tavaly elértem a 92 kg-ot. (1,76), szerintem még 94 is, de inkább nem is emlékszem. A manurros szálával, és többé-kevésbé az itt véleményezett étkezési tanácsok betartásával, és minden második nap, 40 percen át kimenekültem futni, sikerült elérnem a 76 kg-ot . (többé-kevésbé 7 hónap).

Most ismét hízott, 82 kg-nál vagyok, a nyári és az egészségtelen étkezések visszahozták a hat kilót. Több olyan benyomást/következtetést mondok el, amelyek segíthetnek és motiválhatnak:

1.- Azok számára, akik a rezsimmel kezdik, azt tanácsolom, hogy ahelyett, hogy valamilyen rendszerrel vagy az Ön által itt javasolt élelmiszerek listájával kezdnék, elkezdném kissé csökkenteni az ételek mennyiségét (két hétig "jobban" eszik) ), kiküszöbölve mindazt, amiről tudjuk, hogy szinte bűncselekmény, és ossza fel az ételeket 5 vagy 6 adagra. Ígérem neked, hogy az eredmény észrevehető, vagyis elkezd csökkenni, amint egy kicsit megváltoztatja rossz szokásait.

---