Sem a diéta, sem a testmozgás nem a fogyás igazi trükkje az étvágy edzése

az éhség mérleg

Mikor van az ideális étkezési idő? A táplálkozás megkezdésének és az abbahagyásnak a kulcsa az, hogy mennyire éhes vagy

A fogyókúra követése nem mindig könnyű. A cél mindig ugyanaz, karcsúsítson, de a követési szokások egyre inkább változnak és fejlődnek. Vannak azonban számos trükkök amelyek tévedhetetlenek e cél elérése érdekében, például a test mindig pihent, hogy visszanyerje a nap folyamán elfogyasztott energiát, sok vizet inni és nem gyakorolni. Ezek a legáltalánosabb tippek, amelyeket a szakértők javasolnak, de nem mindig könnyűek teljesíteni.

Ennek elérése érdekében a pszichológus Helen McCarthy - aki eredetileg a Nemzeti Egészségügyi Szolgálatnál dolgozott (az NHS angol rövidítése miatt) - javaslatot tesz arra, hogy kiképzés de anélkül, hogy az edzőterembe léptem volna. Az orvos feltalálta a nehéz átmenet megoldását a „szemét” és az egészséges táplálkozás között, talán a legnehezebb végrehajtani.

Ez az úgynevezett étvágy ingája amely a „Hogyan lehet megőrizni étvágyát” című könyvében leírja, egy 11 pontos skálán alapszik -"rendkívül éhes") + 5-ig ("kényelmetlenül zsúfolt"). E pontszámok szerint McCarthy rámutat, hogy amikor a test nem kér élelmet, az inga 0-on van (semleges); De amikor az éhség kezd kialakulni, a mérleg negatív oldalra billen, és csak akkor fordul pozitívra, ha megeszünk valamit. Ezek a számok a valóságban csak az a kép, amelyet újra létre kell hozni, ha éhesek leszünk; tanácsai azon tűnődnek, vajon hol van az étvágyunk abban a pillanatban.

---