Sem az avokádó, sem a quinoa, sem a kelkáposzta nem ez a 10 legtáplálóbb étel
A szuperétel kifejezést már régóta alkalmazzák az életünkben, hogy olyan egészséges és funkcionális ételeket jelöljünk, amelyek egy vagy több tápanyagban kiemelkedőek és amelyek fogyasztása jótékony hatással van az egészségre. A quinoa, a kelkáposzta, az açai és a spirulina ezek közül néhány, de egyik sem minden szükséges tápanyagot tartalmaz a napi szükségleteink kielégítéséhez. Nem számít, milyen szuperélelmiszerek vannak, és bármennyire is szeretnénk felfedezni az ideális ételeket.
Nagyon jó lenne egy táplálkozási szempontból tökéletes étel ez biztosítja a testünk számára az optimális egyensúlyt anélkül, hogy bármi mást kellene enni. De mivel ez nem létezik, meg kell elégednünk a legközelebbi dolog keresésével. Azaz a tápanyagokban gazdag ételek kombinálása, amelyek együttes fogyasztása esetén az ajánlott napi mennyiségek kiegyensúlyozása az egyetlen alternatíva, amely elérhető. Pillanatnyilag.
Melyek a legtáplálóbb élelmiszerek a tudomány szerint?
A 2016-os Élelmiszer- és Egészségügyi Encilopédia és az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma által végzett, több mint 1000 élelmiszer tápértékével és egészségügyi előnyeivel kapcsolatos kutatások alapját képezték a BBC által közzétett tanulmánynak, amelynek célja a vita elárasztása. táplálkozási szempontból a legjobb és legrosszabb ételek.
A BBC minősítése a 100 legtáplálóbb ételt tartalmazza, 0-tól százig ért el. Minél magasabb az értékelés, annál magasabb az étel tápértéke, és annál közelebb van a tökéletességhez, ha más termékekkel együtt fogyasztjuk. A rangsor meglepő, és nem, nem tartalmazza az avokádót, a quinoát vagy a kelkáposztát. Vegyük tudomásul.
10. Snapper
Táplálkozási pontszám: 69. 100 kalóriával/100 gramm. Ez a meleg tengerből származó hal, amely közül a legismertebb a vörös, nagyon tápláló, de a jelentés figyelmeztet arra, hogy veszélyes méreganyagokat tartalmazhat.
9. Répa zöldek
Táplálási pontszám: 70. 100 grammra 22 kalóriával. Ezekben a levelekben magas a kalcium-, vas-, valamint a K és B csoport vitaminjai, különösen a riboflavin.