Sertés karaj Tipikus chilei étel

Lomo a lo poor: Tipikus chilei étel

karaj

Összetevők: hús, tojás, hagyma, hasábburgonya

Általános táplálkozási hozzájárulások: jó minőségű fehérjék húsból és tojásból, magas glikémiás szénhidrátok burgonyából és telített zsírok tojás sütésből, hasábburgonya és hús, vörös hús koleszterin. Élelmiszerhez adott nátrium.

Kalóriabevitel: Grillezett sima karaj (150 gramm) 1,5 teáskanál olajjal: 280 kalória + hasábburgonya (150 gramm): 438 kalória + 2 sült tojás: 230 kalória + sült hagyma (60 gramm): 113 kalória.

Összes kalórialemez = 1061 Kcal (1,5 órás normál-kíméletes tempójú kocogásnak felel meg). * Ez a számítás nem tekinti ihatónak vagy desszertnek

Egy átlagos nőnek, 1,60 méteres, mozgásszegénynek napi 1500 kalóriára van szüksége, ezzel az étellel a napi kalória 71% -át eszi.