Séta a fogyáshoz Ez az az idő, amit meg kell tennie, hogy elérje GQ México és
Napi 10 000 lépés? Plusz? Kevésbé? A gyaloglás nagyszerű gyakorlat a fogyáshoz, ha elég hosszú ideig csinálod.
Mennyit kell sétálni naponta? Vannak, akik azt mondják, hogy az egészség érdekében legalább 10 000 lépést kell tennie az egészség érdekében (és nem kell elérnie a 60-at úgy néz ki, mint a 95), de ez az a jegy, amelyet el kell érnie, ha a célja, amellett, hogy egészségesebb, elveszíti ezeket az utolsó kilók, amelyek zavarnak?
Sújt veszteni Ez nem egzakt tudomány, különböző dolgok különböző embereknél működnek, és állandóan ki kell igazítanod, hogy elkerüld azt a pontot, ahol elakadsz anélkül, hogy képes lennél továbblépni, de van valami, amit az összes szakértő ajánl és esküszik munka, kardiózás, ami nem feltétlenül jelenti azt, hogy futni ugyanolyan sebességgel, mint Usain Bolt (ez lehetetlen, jobb, ha nem próbálod meg), elég hosszú sétával is megteheted (és ez kevésbé durva a rejtélyes fájdalommal rendelkező felnőtt térdekkel).
A kulcs a fogyáshoz (és ezt nem mi mondtuk, a tudomány mondja) annyi, hogy elegendő kalóriát fogyasztunk fizikai aktivitáson keresztül, ezért futunk és csinálunk kardió egy jó módja annak. A futásnak hatása van utánégető ami egy extra energiafogyasztás, amely a testmozgás után következik be, amely lehetővé teszi a testének, hogy továbbra is kalóriát fogyasszon, hogy helyreálljon és pótolja mindazt, amit edzés közben elveszített. De a futásnak van negatív hatása is, nagy hatással van a térdre, és sérüléseket okozhat, ha nincs megfelelő felszereltsége (például jó speciális cipő a futóknak), és ha túlságosan megterheli az izmait, így a gyaloglás egy másik jó alternatíva.
Egyes tanulmányok szerint a becslések szerint egy kiló zsír leadása vagy a testsúly megtartása érdekében, körülbelül 7000 kalóriát kell égetnie, amellett, hogy egészséges étrendet fogyaszt, amely nem teszi mindezt helyre az edzés utáni harapnivalóival.