Séta vagy futás a fogyás érdekében, ami jobb】 - Very Important Runner ©
2020. október 22
Séta vagy futás a fogyás érdekében? Mi áll nekem a legjobban? Ebben a cikkben megpróbálunk megválaszolni egy kérdést, amelyet mindenki megvéd, attól függően, hogy mit gyakorol a legjobban. A futók azzal érvelnek, hogy a futás és a sétálók (ne említsük a The Walking Dead-et), hogy a gyaloglás több kalóriát fogyaszt. Kinek van oka?
Az az igazság, hogy vannak érvek a gyaloglás és a futás mellett, mint a napi testmozgás módja mellett. De amikor a fogyásról van szó, különböző tényezőket kell elemeznünk.
Séta vagy futás Mitől fogyunk jobban?
Ha ezt a szakaszt egy tipikus "tudományos vizsgálattal" kezdem, az rosszul esne, igaz? Nos, ez nem hangzik rosszul neked. Használok egy másik kifejezést.
Egy 2013-as vizsgálat szerint, ahol több mint 40 000 futót és sétálót elemeztek, megállapította, hogy valóban és amint azt gondoltuk, a futás hatékonyabb a plusz kilók leadásában mind a férfiak, mind a nők körében.
A vizsgálatot olyan fizikai tevékenységen végzik, ahol a testmozgás ideje nagyon hasonló volt. Nyilvánvaló, hogy ha futunk, akkor az intenzitás, amelyhez testünket hozzuk, és ezért az elfogyasztott energia nagyobb, mint amit sétálás közben elfogyaszthatunk.
Ennek ellenére nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a gyaloglás kiváló módja a fogyásnak és a plusz kilók eltávolításának, amelyek fenyegetnek minket, különösen karácsony vagy vakáció után.