Séta vagy kerékpározás, mi a jobb testmozgás
Mit mondhatunk egy kerékpárosról? Gyors, kecses, gyakran furcsa, korszerű ruhákba tömörül. És egy sétáló? Ez stabil, zúzós lépést tesz, amely nem áll meg. De vajon elgondolkodtunk már azon, hogy a kettő közül melyik végez jobb fizikai gyakorlatot?
A kétely bántalmazta társamat és engem, amikor kifogások révén felkészültünk a hétvégi testmozgásunkra (kb. Egy mérföldes út, hogy bejussunk egy bárba és igyunk). Az a véleményem, amelyet egy olyan gondolatból merítettem, amelyre biztosan rosszul emlékszem az egyetemi fizika részéről, az volt, hogy nem mindegy, hogy milyen típusú közlekedést használunk, mert az A pontból a B pontba való eljutáshoz szükséges energia mindig ugyanaz volt, tehát a legrövidebb, de a biciklin végzett intenzív testmozgás - azt hittem - egyenértékű lesz a leghosszabb, de kevésbé intenzív gyalogos sétával. Ezenkívül hány kép nem látható izzadt, kimerült kerékpárosokról, összehasonlítva a járdán száguldozó gyalogosok képeivel? A séta több lustaságra ösztönöz.
Párom nézőpontja más volt: ha ugyanazt a távolságot választja, akkor több kalóriát éget el, ha sétál, mert a kerékpár elvégzi az edzés részét.
Ennek a kvázibizánci vitának a megoldása érdekében választottam azt a sugárutat, amelyen sok pár vitatkozott: Megkerestem Joel Fajans Berkeley fizika professzort. A Fajans az Egyesült Államok Fizikai Társasága által odaítélt Simon Ramo-díj, valamint a díj nyertese. Elnöki fiatal nyomozó, a Nemzeti Tudományos Alapítvány szállította. Ráadásul ez a lelkes kerékpáros.
Hogy más perspektívánk legyen, konzultáltunk is Liz letchford, akit 2015-ben a Thumbtack és a The Bay Area A-List választott, as az egyik legjobb személyi edző San Franciscóban. Amikor nem hívja fel az érdeklődőket Ködváros, Letchford a manai Hawaii Egyetemen van, ahol a kineziológiai és rehabilitációs tudományok doktori fokozatán tanul.
Ez a helyzet: mérföldet szeretne megtenni sík terepen. Ha a legjobb gyakorlatot keresi, érdemes Trek-et lovagolni, vagy felvenni a sportcipőt?
Összefüggő
Vajon ez a csodálatos projekt biztonságosabbá teheti Miamit a kerékpárosok számára?
A legjobb izomépítéshez: a kerékpár
A két lehetőség lényegében különbözik az intenzitás és az erőfeszítés tekintetében, amelyet hozzáad a testéhez. - Kerékpáron a pedálok mozognak lefelé, de A súlyod 100% -a nem ezen a pedálon van. Ez olyan tevékenységnek minősül, amely nem releváns, vagy bizonyos súly esetén releváns, ellentétben a gyaloglás aktivitásával ”- mondja Letchford. " Sétál, ha sétál, így erősebbé fogja képezni a csontjait".
Mindkét tevékenység megközelítőleg az összes izmainkat használja. De amikor biciklizünk, akkor valóban a farizmainkat és a kvadrepceinkat (és az alsó lábszár izmait is megdolgoztatjuk, ha elütjük a pedált). Gyakorolj eleget, és meglátod, hogyan fognak teste alsó részei tonizálódni. És ha tovább megy, megnyeri azt a borjút, amely annyira jellemző a kerékpárosokra.
A gyaloglás viszont üdítőbb az izmaink számára, csak egy kis erőfeszítést igényel a borjainkért, a szívünkért és a gluteus mediusért (ha Ön olyan típusú ember, aki mozgó karokkal jár, mintha katonai parádé lenne, akkor a vállát is gyakorolja). "Csak akkor haladna előre, ha úgy járna, mint általában, rendszeres ütemben, például amikor elmegyünk enni a hűtőszekrényből" - teszi hozzá Letchford. "De ez egy nagyon hatékony biomechanikai tevékenység".