Szorongás 5 étrendi tipp az ellene való küzdelemhez - Argensola Pszichológiai és Pszichoterápiás Központ

A szorongás nagyon gyakori állapot, amelyet gyakran étellel fizetünk. És bár a kényelmetlenség pszichológiai szempontból pontosan az étel lehet szövetségesünk a szorongás enyhítésére.

Táplálkozási szakemberünk ad nekünk 5 étrendi tipp ezek bizonyára nagy segítséget jelentenek, ha beépülnek a mindennapokba:

• Egyél 5-6 ételt naponta:

A táplálkozási szakemberek sok okból azt javasolják, hogy naponta több kis ételt fogyasszanak, és a szorongás csökkentése egyike ezeknek, mivel ha elkapjuk azt a szokást, hogy egész nap 5-6 étkezést fogyasszunk, az stabilitás és biztonság érzetét kelti., Ami megnyugtat minket.

Ez segít az anyagcserénk működésének szabályozásában és javításában, elkerülve ezzel a súlyos emésztést és a fizikai kényelmetlenséget.

• Változtasd a menüt:

Fontos, hogy ne essünk az ételek ismétlődésébe és egyhangúságába, mivel az egyes élelmiszercsoportokon belül sokféle lehetőség áll rendelkezésünkre.

Normális, hogy vannak olyan ételek, amelyeket nem szeretünk, de nem az, hogy nem szeretünk egy egész csoportot, így ez a kifogás már nem érvényes.

Másrészről, ha attól tart, hogy bizonyos ételeket beépít abba a hitbe, hogy azok hízni fognak, akkor tudnia kell, hogy nincsenek tiltott ételek vagy rossz ételek, csak kényelmes tudni, hogy mi a gyakorisága és mindegyik ajánlott adagja.

---