Alacsony kalóriatartalom cukorbetegeknek megfelelő édes receptekben - Jobb az egészségre

A cukorfogyasztás csökkentésének szükségessége sokakat arra késztetett, hogy olyan recepteket válasszanak, amelyek nem tartalmazzák ezt az összetevőt adalékanyagaikban. Ebben az értelemben olyan receptek sorozatával találkoztunk, amelyek, bár édesek, kevés kalóriát tartalmaznak és egészséges alapanyagokból készülnek.

Ily módon meg lehet enni valami édeset és ízleteset anélkül, hogy aggódnunk kellene a vércukorszint és a testsúly következményei miatt. természetesen, az a fontos, hogy időnként mérsékelt adagokat fogyasszunk, hogy azok ne befolyásolják az étrendet. Mered kipróbálni őket?

Alacsony kalóriatartalmú házi édes receptek

Az alacsony kalóriatartalmú házi készítésű édes receptek egészséges desszertek, amelyek bekerülhetnek az étrendbe, még akkor is, ha a fogyás célja. Valójában, cukorbetegek lenyelhetik, amennyiben táplálkozási szakemberük beleegyezik. Fedezze fel, hogyan készítse elő őket a következő térben.

1. Alma kreppel

Az alma, a recept fő összetevője, nagyon tápláló étel. Az EXCLI Journal folyóiratban megjelent tanulmány szerint, gazdag polifenol tartalom, valamint vitaminok, ásványi anyagok és élelmi rostok.

Ebben az esetben megpróbálunk más egészséges és cukormentes összetevőket használni., hogy végül finom és egészséges palacsintákat kapjon, amelyeket reggelire vagy snackként fogyaszthat.

Hozzávalók

• 2 tojás
• 5 evőkanál liszt (75 g)
• 1 csipet só
• 1 csésze sovány tej (250 ml)
• Néhány csepp olaj
• 1 vaj dió (30 g)
• 2 alma

Készítmény

• Először egy tálban verje fel a tojásokat, a lisztet, a sót, a vajat és a tejet, amíg homogén keveréket nem kap.

• Ezután adjon néhány csepp olajat egy forró serpenyőbe.
• Öntsön egy keveset a keverékből, és jól kenje el.
• Amikor elkezd beállni, fordítsa meg.
• Ily módon a palacsintákat egyesével készítik el.
• Ezután hámozzuk meg és kockára vágjuk az almát
• 10 percig melegítsük őket a mikrohullámú sütőben, amíg meg nem főznek.
• Ezután adjon édesítőt vagy mézet a kompóthoz, ha azt szeretné, hogy édesebb legyen.
• Végül töltsük meg a palacsintát az almával, és ízlés szerint forgassuk meg.

2. Alacsony kalóriatartalmú csokoládéhab

Ez egy nagyon csábító desszert, sima és könnyű. Szerencsére a recept átalakítható alacsony kalóriatartalmú és bűntudatmentessé. Ezenkívül étcsokoládé használatakor, plusz antioxidánst biztosít.

Ezt az ételt, amint azt az Antioxidants & Redox Signaling című cikkben közzétették, olyan flavonoid anyagok forrása, mint a katechin, az epikatechin és a procianidin. Ezen kívül tartalmaz zsírsavakat, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat.

Hozzávalók

• ⅔ csésze étcsokoládé (100 g)
• 2 evőkanál víz (30 ml)
• 1 pohár természetes zsírszegény joghurt (125 g)
• A vanília esszencia leesik
• Édesítőszer (ízlés szerint)
• 3 tojásfehérje

---