Séta vs elliptikus - Pili Square Fitness

Hogyan viszonyul egy két mérföldes gyors séta az ellipszis két mérföldes menetéhez?

Mennyire hatékony az ellipszis edzés, mint egy súlyterheléses edzés?

Szerint a szám A legutóbbi vizsgálatokból kiderül, hogy az elliptikus edzés során a farizmok és a combizmok nagyobb aktivitást mutatnak, mint járás közben, és kevésbé aktiválódnak a borjúizmok. Másrészt - vigyázzon -, amikor az elliptikus vonalon edz, nagyobb nyomást gyakorol a hát alsó részére, mint sétáláskor, az izmok működésének köszönhetően, amit a hátproblémákkal küzdőknek érdemes megfontolniuk.

Gyaloglás vs elliptikus

A gyalogláshoz képest az elliptikus edzés a végtagok kisebb terhelésével is jár. Szerint a publikált tanulmány ebben a hónapban a British Journal of Sports Medicine a gyaloglás következtében az ember testtömegének 112 százaléka minden egyes lépésnél földet ér, míg az ellipszisnél csak 73 százalék. Ez az enyhe hatás előnyt jelent az ízületi fájdalmakkal küzdő emberek számára, és kevésbé azok számára, akik remélik, hogy a testmozgás javíthatja a csontok egészségét. Melyik járással jobb fenntartani a csontok egészségét.

---