Shakira kihívása, hogy 30 napon belül hangot adjon magának - Gyakorlatok otthon

Vége a karácsonynak, és eljött az ideje, hogy elkezdjünk egy olyan rendet követni, amely lehetővé teszi, hogy elveszítsük az ez idő alatt megszerzett kilókat. És az az igazság, hogy a diéta a fő tényező, amelyre figyelnünk kell fogyáskor, a testmozgás fontos segítséget nyújt a karcsú testalkatban.

Ehhez, és azzal a céllal, hogy segítsek mindazoknak, akik szeretnék a film testalkatát, bemutatom Shakira kihívását, hogy 30 napig hangot adjon a magnak. De hogyan fogjuk megszerezni?

Nos, figyeljen, most elmagyarázom, hogyan kell végrehajtani

A feladat

Mielőtt elmagyarázná a gyakorlatot, elmondja, Miért hívják Shakira kihívásának? Egyszerű, és a cél egy tónusú mag és derék gyors megszerzése. Nem arról van szó, hogy havonta átalakulunk Shakirává, de a művésznél senki sem képviseli azt, amit el akarunk érni.

Ehhez a kiválasztott gyakorlat egyszerű és tökéletes az eléréséhez: Az orosz csavar

Ha további információt szeretne arról, hogyan kell elvégeznünk a gyakorlatot, megadom a hivatkozást a gyakorlatra, ahol részletesebben elmagyarázzuk a végrehajtását:

Megtehetjük koronggal, súlyzóval vagy testtömeggel, bár a megjelölt ismétlések célja a kilóink.

---