Shangri-la Diet, Az elme a test szolgálatában
Funkció
A Shangri-la étrend szerepe a fogyás előidézése és fenntartása olyan megközelítéssel, amelynek célja az étrend alapjelének visszaállítása és az étvágykontroll javítása, nem pedig az egyes élelmiszer-kategóriák megszüntetése vagy az adagok méretének korlátozása.
Leírás:
A Shangri-la étrend jelenlegi formájában megköveteli, hogy a fogyókúrázók napi kétszer vagy háromszor, vagy egy adag cukor vizet vagy enyhe olajat (szuper könnyű olívaolaj, repceolaj vagy magasan finomított dióolaj) vegyenek be, legalább egyet minden ízesítés elõtt vagy egy órával az ízesítés elõtt (beleértve a fogkrémet vagy a szájvizet).
Roberts napi 1-2 evőkanál olajat ajánl, amely 120–240 kalóriát tartalmaz.
A Roberts által használt cukorkeverék körülbelül 6 evőkanál fruktóz (kb. 275 kalória) volt, egy liter vízben hígítva. Roberts szerint az olaj vagy a cukorvíz a fogyókúrázóknak tápanyagokban gazdag, ízetlen anyagban tartalmaz néhány kalóriát, ezáltal megtörve az íz és a kalória közötti tanult összefüggést.
Valójában ezzel a technikával megtanulta a test társulási trükkjeit, hogy csökkentse az alapértékét, elnyomja az étvágyát, és éhségvágy nélkül fogyáshoz vezessen.
Roberts azt javasolja, hogy reggel vagy közvetlenül lefekvés előtt vegye be az olajat vagy a cukros vizet, de nem mondja, hogy a fogyókúrázóknak szabadon kísérletezhetnének, és máskor is bevennék az adagjukat, amikor ez számukra a legjobb lehet.
Az étrendnek nem kell más változást végrehajtania az általuk preferált ételek típusainál. Roberts azonban azt javasolja, hogy a Shangri-la étrendet használók tovább csökkenthessék a beállított értéket:
- Kerülje az élelmiszer-reklámokat, a televíziós főzőműsorokat és az ételekkel kapcsolatos egyéb vizuális ingereket. Az ételekről készült képek nézete növeli az étvágyat.
- Válasszon alacsony glikémiás indexű (GI) ételeket. A glikémiás index egy olyan mérőrendszer, amely kiértékeli az egyes élelmiszerek szénhidrátjait, és étkezés után két órán belül meghatározza azok hatását a szervezet vércukorszintjére. Az alacsony GI-vel rendelkező ételekről úgy gondolják, hogy hosszabb ideig kielégítik az éhséget, mivel nem olyan gyorsan emelik a vércukorszintet, mint a magas GI-indexű ételek.
- Fogyasszon nagyon nyájas ételeket (sushi, főtt rizs, tojásfehérje stb.), Hogy megszakítsa az íz és a kalóriabevitel közötti kapcsolatot.
- Gyakorold „fűszerezd őrülten”, ami Roberts kifejezése 10-20 véletlenszerűen kiválasztott fűszer hozzáadásához az ételhez, hogy az eredeti íz felismerhetetlen legyen. Ahogy Roberts mondja: "Az ízt nem ismerik fel = nincs alapérték növekedés = alacsonyabb alapérték = súlycsökkenés".
2007-től Roberts fenntartja, hogy a súlya körülbelül 150 font volt, napi 900 kalóriás étkezés, 150 kalória vízben oldott gyümölcscukor és 2 darab friss gyümölcs (kb. 75 kalória) fogyasztásával.
eredet
Seth Roberts, a Shangri-la diéta megalkotója (2007-től) a Berkeley-i Kaliforniai Egyetem pszichológus professzora, nem orvos vagy táplálkozási szakember.
Számos televíziós interjú során - köztük egy 2005. novemberi szakaszban - Diane Sawyer az ABC News Good Morning America című műsorában elmondta, hogy a Shangri-la étrend néhány éves önkísérletezés során jelent meg. véletlen felfedezés egy 2000-es franciaországi látogatás során.
Az önkísérleteket illetően a Shangri-la étrend hivatalos honlapján elérhető dokumentum lényegében az önkísérletekről szól, mint potenciálisan gyümölcsöző megközelítés a jövőbeni kutatási témák előállításához, nem jelentést shangri - a diéta magadnak.