Shinrin-yoku, a t; Japán antistressz cinikus; Tudom, hogy az; tombol
Japánból származik a Shinrin-yoku, egy olyan gyakorlat, amely azt ígéri, hogy az erdőn sétálva újra összekapcsol minket a valóban fontosakkal. Megmutatjuk, hogyan kell csinálni.
Frissítve 2018. május 3, 08:00
Shinrin-yoku
Erdei fürdőt jelent, és ez egy anti-stressz technika, amelyet a japánok a 80-as évek óta gyakorolnak. Alkotója Dr. Qing Li, aki nemrég publikálta az Erdő erejét. Hogyan lehet boldogságot és egészséget találni a fákon keresztül (szerk. Roca szerkesztőség).
És mi?
Ez azt jelenti, hogy elmerül az erdő környezetében, és mindent magába szív, amihez az érzékszerveken keresztül hozzájárulhat. Nem kell tornázni; csak legyél a természetben és kapcsolódj hozzá. Ez az éberség egyik formája.
Nyereség
Folyamatos gyakorlata csökkenti a vérnyomást, a stresszt, javítja a szív- és érrendszeri és anyagcsere-egészséget, csökkenti a vércukorszintet, javítja a koncentrációt és a memóriát.
És nem csak.
Harcol a depresszió ellen, feltölti az energiát, növeli az immunrendszert az NK-sejtek számának növelésével és a fogyás elősegítésével.
Ahogy gyakorolták?
Először erdőbe vagy buja parkba kell menni. Tegyen egy kényelmes sétát és figyelje meg érzelmi reakcióját. Képes vagy csukott szemmel járni? Mit érez, amikor a fákat nézi? És amikor minden szagot megérez? Megkóstolja a friss levegőt?
Teljes figyelem
Amint láthatja, a shinrin-yoku meghívja Önt, hogy tudatosan élvezze az erdőt, érezze minden lépését. A legfontosabb az autopilóta leválasztása.
A tudomány mögött
A biofília a görögből eredő kifejezés, amely az élet és az élő világ szeretetét jelenti. Ez egy koncepció, amelyet O. O. Wilson amerikai biológus 1984-ben népszerűsített. Ennek oka: amint a természettől fejlődtünk, biológiai szükségünk van arra, hogy kapcsolatba lépjünk vele.
A házadban is
Ha otthonát szobanövényekkel tölti meg, az újjáépítheti az erdei fürdő érzéseit. A NASA elkészítette a legjobb növények listáját az otthoni levegő tisztításához: Spatiphile, Potus, Common Ivy, Krizantém, Gerbera, Sanseviera, Room Palm, Azalea, Vörös szélű Dracena és Ribbon.