Smolov és a hangerőszabályzó - 4. oldal - Pressandpull

Nem értek egyet a cikkel, nem tudom, hogy fordításról van szó, vagy saját alkotásomról van szó.

pressandpull

Először is, hányan vagytok itt Smolovból. vagy egy Smolov Jr.?

A második, milyen feltételek mellett?

- Milyen REAL márkanév volt a Smolov/Smolov Jr. elindításakor abban a gyakorlatban, amelyre a programot alkalmazta? Ha túl alacsony a jegyed, abszurd egy középszintű/haladó programot használni. Magasabb RM-t használt, mint ami a program indításakor volt.

- Eleget eszik és jól étkezik? Bizonyára többen tesznek Szmolovot normokaloros, sőt hipokaloros guggoláshoz. A slomovot HYPERCALLORICA-ban kell megtenni, és biztosan többet kell enni, mint egy kötetben.

- Elég pihen? Esetleg a szokásosnál többet kell aludnia/pihennie, amikor Smolovot csinál. Vannak olyan emberek, akiknek túl fizikai/megterhelő munkájuk/életük van, akiknek soha nem szabad ilyen stílusú programot csinálniuk.

- Hogyan edzi a többi izomcsoportot Szmolov alatt? Szinte minden bizonnyal csökkenteni kell a többi csoport/mozgás hangerejét/intenzitását.


Megcsináltam a Smolov Jr-t egyszerre kispadra és guggolásra, 3. gyakorisággal, néhány nap dupla ülésekkel. Eredmény? +10 kg a padban (90 kg-tól 100 kg-ig), +20 kg a guggolásban (150 kg-tól 170 kg-ig), és a lábakban rengeteg térfogat gyarapodott. 0 fáradtság vagy a túledzettség tünetei a program alatt, vagy utána. Természetesen megfelelt a program által támasztott összes követelménynek: pihenés, étel, van néhány márka, amellyel kihasználhatja a program előnyeit, a csoport többi tagját tudással képezheti stb.

Nem voltam élsportoló, amikor a két Szmolov Jr-t csináltam, sem tudatlan.


Hogyan: "Egy szmolov jr hagyja magát megadva és anélkül, hogy edzeni akarna? Hazugság. Kimerült és edzés nélkül akarja hagyni, ha nem eszik vagy pihen eléggé, ha túlzásba viszi a többi gyakorlatok stb.


És mi ez, hogy egy Szmolov elvégzése után, amikor visszatér a "normális" rutinjához (ki tudja, mi ez), stagnál vagy elveszíti erejét? Stagnál vagy elveszíti erejét, ha rossz rutint követ el, ne töltse le, ha le kell töltenie stb.

A jövőben fontolóra veszem 3 ifj. Smolov összefűzését. guggolás után egymás után, minden harmadik ciklust 5 kg-mal fejezek be, mint a legutóbbi Smolov Jr-ben, és kis sokkot okozva ifjabb Smolovs között. Ha megteszem, ide teszem fel az eredményeket.

Kérjük, jelentkezzen be, vagy hozzon létre egy fiókot a beszélgetéshez való csatlakozáshoz.

Szmolov és a hangerőcsapda 5 évvel 3 hónappal ezelőtt # 1065

  • -->
  • pablofer2
  • Soron kívül
  • Böngésző elindítva
  • Bejegyzések: 5
  • Fogadott köszönet: 1