Smolov jr testmozgási rutin - Gyakorlatok otthon
A Smolov jr edzésprogram, Ez egy három hetes program, amely a szmolovi testedzési rutinból származik, és csak guggolásra szolgált. Az előző rutin egy olyan specializáció, amelyet kizárólag a guggolásban végzett nyilvántartásaink javítására hoztak létre, rendkívül hatékonyan.
A Smolov testedzési rutinja elég kemény és igényes. Azonban a Smolov jr edzésprogram Kevésbé agresszív, mint az előző, és nagy előnye, hogy bármelyik fő felvonóra alkalmazható, például a présgépre vagy a holtemelőre.
Mondanom sem kell, hogy ez a specializáció az erő megszerzésére, Nem az izomtömeg növelésére vagy a közvetlen meghatározásra összpontosít, bár ennek eredményeként az izom térfogata eléri.
Az eredményeket garantálja Smolov testedzési rutinja ifj. brutálisak, ezért választják meg azt a módszert, amellyel Paco-t kezdeményezik a Knight kihívásában. Természetesen gondosan módszeresnek kell lennie a követendő tervvel ahhoz, hogy apránként fejlődhessen.
A másik nagy előnye Smolov jr edzésprogram, az, hogy ez többször is elvégezhető egymás után, nem úgy, mint más általunk bemutatott edzésterveknél, amire mindig figyelmeztetünk, hogy ha elkészült, megváltoztatjuk a rutinunkat.
Smolov jr testmozgás
Smolov jr testmozgási rutin - 1. hét
- 6 × 6 ismétlés 70% -on (hétfő)
- 7 × 5 ismétlés 75% -on (szerda)
- 8 × 4 ismétlés 80% -ban (péntek)
- 10 × 3 ismétlés 85% -nál (szombat)