Snack lehetőségek sportolók számára; FEFI
A harapnivalók a sportoló mindennapi étrendjének részét képezik, legyen az amatőr vagy profi. A snack a nap négy fő étkezésének egyike. Rendszerint alapvető kalória- és táplálkozási értékkel rendelkeznek a sportoló étrendjében.
A harapnivalók általában észrevétlenek, vagy akkor nem veszik őket figyelembe a nap folyamán elfogyasztott étkezés részeként. Az a tény, hogy általában nem megfelelő módon fogyasztják a szervezetet a tápanyagok és a kalóriák rosszul.
A sportoló életében a leggyakoribb problémák, amelyek ennek a tápláléknak a veszteségét okozzák, amely annyira fontos a testünk számára a fizikai tevékenységek fejlesztéséhez, a következők:
- Időhiány a munkahelyen vagy az iskolában való tartózkodás és az osztályon kívüli tevékenységek miatt;
- Étvágyhiány nagyon nagy ebédek készítéséhez (vannak olyan sportolók, akik 2 vagy 3 tányér ételt esznek ebédre, majd estig nincs étvágyuk. Ez rossz helyzet és rossz emésztést okoz).
- Edzési terhelések vagy diéták időszakában a snack egyre fontosabbá válik. Másrészt fontos, hogy a sportoló négy napi étkezését kiegyensúlyozottan készítse el egymással, és úgy szervezze meg a rutinját, hogy valamikor ebéd és vacsora között az uzsonna megtörténjen.
A snackeknek általában magas biológiai értékű vitaminokat, kalciumot, rostokat, szénhidrátokat és fehérjéket kell biztosítaniuk. A minőségre mindig törekednek, főleg a táplálkozási minőséget igazítják az egyes esetekhez. Éppen ezért a táplálkozási szakembernek alapvető szerepe van egy amatőr vagy profi sportoló megfelelő fejlődésében és ellenőrzésében.