Sok zsírtartalmú ételek, amelyeket be kell illesztenie az étrendbe
A diófélék vagy a magok, például a pipák, olyan termékek, amelyek egészségünk szempontjából számos előnnyel járnak magas zsírtartalmuk miatt
Vannak olyan ételek, amelyekben eleve annyi a zsír, hogy úgy tűnik, hogy nem szabad ennünk. A diófélék, egyes halak vagy olívaolaj természetes ételek, nyersanyagok, amelyeknek nagyon magas a kalóriabevitelük, de tele vannak tápanyagokkal és "jó zsírokkal" is, amelyek segítenek megőrizni az egészségünket egészséges diéta.
Avokádó
Az avokádó pár éve "divatos" étel, de ha továbbra is a csúcson van, akkor annak oka az étrendünk végtelen előnye. Ebben a gyümölcsben magas a zsírtartalom, 100 grammnál 12, de ebből a gramm zsírból, csak 1,41 telített, így olyan étel lesz belőle, amely megtölti a szükséges tápanyagokkal.
Kesudió
Bár először a zsír mennyisége a anarcardos Megijeszt minket, 43,1 gramm/100, döntő többsége nagyon jót tesz az egészségünknek. Ebből a grammból csak 8,71 telített zsír. A többi tartalmazza végtelen előnyök: linolsavval rendelkezik, amely segíti idegrendszerünket és immunrendszerünket.
Lazac
A lazac magas zsírtartalmú, de nagy része telítetlen. Így a 100 grammra jutó 12 gramm zsírból csak 2,16 telített.
Ez a hal kiváló minőségű fehérje, vitamin és ásványi anyag forrása. De ez a tartalma Omega-3 zsírsavak mi ad neki nagyobb értéket. Valójában a lazac rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőinek csökkentéséhez.
Dió
Mint a legtöbb dió, a dió is nagyon energikus étel. 100 grammban 59 gramm zsír van, de ebből csak 6,43 gramm telített. A koleszterinmentes étel, hogy magas rosttartalmának köszönhetően segít megelégedni és szövetségesünk lehet a fogyás terén.