Sokat alszol Hízol vagy fogysz A túlzott alvás következményei

Alvás

Az alvási betegségek és rendellenességek kezelése: álmatlanság, éjszakai rémület, álmosság. Tippek a jó éjszakai alváshoz

A szakértők azt javasolják, hogy éjszakánként körülbelül 7–9 órát aludjon. De mi van, ha ennél több van? Történhet veled valami? Valódi problémává válhat a túl sok alvás?.

A sok alvás okai

Az elalvásnak három fő oka van. Alváshiány, az alvás időzítése és a saját gondolkodásmódod.

Alváshiány

Ha nem alszol eleget éjszaka, ez személyenként változik, akkor nehéz, ha nem is szinte lehetetlen felkelni reggel.

Az alváshiány oka lehet a rossz minőségű alvás, a nem elegendő alvás, vagy a kóros alvásigény.

Ha nem volt elég alvásod, akkor nem érte volna meg az összes "alvási órád", és így több órát kellene aludnod.

Alvás az alváshiány miatt valójában nem alszik túl sokat. Úgy tűnik, csak így van. A tinédzsereknek több alvásra van szükségük a pubertás alatt. Tehát bár úgy tűnhet, hogy túl sokat alszanak, csak a szükséges alvást fogják aludni.

De ha rendszeresen több mint 9 órát alszol felnőttként, vagy 10-et tizenéves korodban, akkor tisztességes azt mondani, hogy túl sokat alszol.

Szinkronizálás

Alvási ritmusa kulcsfontosságú az elalváshoz és a reggeli ébredéshez. Hozza ki testét mély alvásból, hogy fényesnek, ébernek és készen álljon a nap megkezdésére.

Amikor a tested belső órája a sínen van, reggel természetesen ébredsz, ébresztőóra nélkül. Ha nem megy jól, hacsak nincs igazán hangos ébresztőórád és sok akaraterőd, akkor esélyed sincs.

Ez gyakran társul a késleltetett alvási fázis szindrómájához, ahol az alvási mintázatod egyre előrébb tolódik, így később később lefekszel és később felébredsz.

Ha ez ismerősen hangzik, és reggel korán kell kelnie, hogy munkába vagy iskolába menjen, ez könnyen alváshiányhoz vezethet.

Mentalitás

A rossz alvási gondolkodásmód számos problémát okozhat, többek között:

• Depresszió.
• Motiváció hiánya.
• Félek.
• Szorongás.
• Unalom.

Alapvetően bármi, ami miatt ágyban akarsz maradni, és nem kelsz fel. A télnek gyakran van ilyen hatása. Meg kell adnia magának a jó okot arra, hogy a meleg ágyból hideg lehessen!.

Ha szezonális affektív rendellenességben vagy SAD-ban szenved, különösen sötét lehet a kora reggeli ébredés.

A túl sok alvás hatásai: következmények

Meglepő módon a túl sok alvás számos negatív mellékhatással jár, mind fizikai, mind pszichológiai szempontból.

A fizikai hatások

Itt van egy lista a sok fizikai hatásról, amely összekapcsolható a túl sok alvással:

Pszichológiai hatások

A fizikával együtt meglehetősen sok negatív pszichológiai hatással jár a túlzott alvás.

Amikor elalszik, nem tagadhatja, hogy valamire pazarolja az idejét, ami igazán egészséges a számodra. Tehát amikor felébred, és pontosan látja, mennyi időt vesztett el, nehéz nem éreznie magát elég rosszul.

Az érzés nem segít abban, hogy tudod, hogy nehezen fogsz elaludni aznap este. Különösen, ha bosszantó, mivel mindent megtesz az állandó alvásminta fenntartása érdekében.

A túl sok alvás valódi problémát jelenthet, ha elmulasztja a találkozókat és a társas tevékenységeket.

---