S.O.S, csoda kell a fogyáshoz
A karácsonyt egészségre okozó robbanásveszélyes kombináció, ha néhány napig abbahagyja az evést, vagy a testet olyan fizikai tevékenységnek teszi ki, amelyhez nem szokott
Karácsonykor 3 kilót híztam, holnap fogyókúrázok és megölöm magam az edzőteremben. Ki soha nem hallotta ezt a kifejezést? Egész januárunk édesapja, és kétségtelenül örömteli oka a sportközpontok tulajdonosainak, akiknek ebben a hónapban olyan ügyfelek lavinája lesz, amely biztosan apránként megy.
Ez a tiszta valóság, nem az az, hogy jóslatokkal szolgáljak, az adatok megerősítik. Január hónapban a felhasználók száma akár 75% -kal nő, és a legtöbb ember ülő életet él, túlsúlyban és elhízásban szenved, olyan emberek, akiket az ünnepek alatt kontroll nélkül ettek a sajnálat és belevetették magukat. túlzott fizikai aktivitás.
A szakértők figyelmeztetnek az ideiglenes és ellenőrizetlen testmozgás veszélyére, és rámutatnak az izomkárosodás (rabdomyllosis) szenvedésének és a szövetek fejlődésének lelassulásának lehetőségére. Ha ehhez hozzáadunk egy olyan intenzív edzést, amely megakadályozza a test megfelelő helyreállítását, akkor megnő a szív- és keringési problémák valószínűsége.
Másrészt a túlzott testmozgás az érzelmi stabilitást is befolyásolja azáltal, hogy csökkenti az endorfin mennyiségét, ami depresszió, izgatottság és szorongás érzését kelti. Összegzésképpen: a legegészségesebb az, ha az év minden napján vigyázunk a testére, és nem haladjuk meg a fizikai képességeit.
A testmozgással való túlzás nem lenne annyira káros, ha nem az a tény, hogy általában csoda-diéta kíséri, olyan, amely azt ígéri, hogy három nap alatt felépül a karácsonyi túlzásokból. Az endokrinológusok arra figyelmeztetnek, hogy az egyetlen hatékony étrend az a hipokalorikus étrend, amelyet hosszú ideig folytatnak és a beteghez igazítanak. A napi étkezésektől való eltekintés vagy a gyümölcs- és zöldségfélék fogyasztása nem megoldás, hanem visszaélés a szervezet számára, mivel az egyetlen eredmény, amely a szükséges tápanyagok destabilizálását eredményezi. Ha ehhez hozzátesszük a test túlterhelését (amihez nem szokott hozzá), az eredmény általában végzetes: vérszegénység, ájulás, szédülés és a mindennapi élet teljesítményének hiánya.