Sós ételek és hasznosak az egészségre - fut az életem
A sós leheletek rossz rap-et kapnak, főleg azért, mert a nagy dózisú só egészségügyi problémákhoz kapcsolódik, mint például a magas vérnyomás és a koleszterin; a becslések szerint egy átlagos ember körülbelül 3400 milligramm nátriumot fogyaszt be naponta.
Az ajánlás azonban nem haladja meg a 2300 milligrammot naponta, ideális határértéke kevesebb, mint 1500 milligramm/nap a legtöbb felnőtt, különösen a magas vérnyomásban szenvedők számára.
Ennek ellenére nem minden magas nátriumtartalmú étel van túlzottan feldolgozva vagy egészségtelen, és aki aktív futó, annak a sómennyiségre valóban szükség van az izzadság miatt elveszett elektrolitok fenntartásához és feltöltéséhez.
Számos egészséges és sós étel létezik, amely valóban hasznos kiegészítője a sportoló étrendjének.
Túró
A túró nemcsak tápanyagforrás, például D-vitamin és kalcium, hanem jelentős mennyiségű fehérje is segít az izmok helyreállításában egy kemény edzés után.
Próbáljon adagot adni az edzés utáni étkezéshez, hogy feltöltse az elektrolitokat, és felkészítse testét a sikeres helyreállításra.
Hideg húsok
Ha a "pulykamellre" gondolunk, akkor egy kényelmes fehérjeforrásra gondolunk, amelyet hozzáadhatunk a szendvicsünkhöz; a legtöbb márka termékeinek alacsony nátriumtartalmú változata van.
Ezek a lehetőségek még mindig sósak, és fehérjét és vasat biztosítanak a test táplálásához, és segítenek helyrehozni az edzés utáni izomkárosodást.