Sós receptek a terhesség második trimeszterében
A terhesség alatti gondozás nagy előnyökkel jár a csecsemő számára. Ezért fogyasszon sós recepteket a terhesség második trimeszterében, amelyek tápanyagokat, például vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjéket és zsírsavakat biztosítanak, amelyek serkentik a növekedést.
A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. október 27-én.
Utolsó frissítés: 2020. október 27
A sós receptek hozzáadása a terhesség második trimeszteréhez hozzájárul a jövőbeli baba egészségének megóvásához. Ezenkívül jobb fejlesztést fog elérni, elkerülve a felesleges kockázatokat.
De mit ajánlanak ezekben a hónapokban? Milyen ételeket fogyasszon, hogy a baba erős legyen?
A terhesség második trimeszterében szükséges élelmiszer
A terhesség második trimeszterétől kezdve a leggyakoribb problémák a gyomorégéssel kapcsolatosak. Így, A következő ételeket ajánlott naponta fogyasztani:
Ne feledje, hogy a fehérjeszükséglet növekedni fog. Ezek a tápanyagok elengedhetetlennek bizonyultak a szövetek növekedésének és a csontok jó egészségének elősegítésében.
3 finom sós recept a terhesség második trimeszterében
Ebben az időszakban a csont növekedése és megerősödése következik be. Emiatt, a a terhesség második trimeszterének sós receptjeinek sok kalciumot és D-vitamint kell tartalmazniuk. Néhány recept:
Zöldségekkel sült tőkehal
A szürke tőkehal, mivel fehér hal, könnyen emészthető. Gazdag ásványi anyagokban, például jódban, vasban, foszforban, káliumban, cinkben és magnéziumban. Ne feledje, hogy a cink alapvető tápanyag az immunrendszer megfelelő működésének biztosításához - derül ki a Nutrients cikkben megjelent tanulmányból.
Mi több, zsírsavakat tartalmaz, mint például omega 3, valamint A-, D- és B9-vitaminokat és folsavat. Ezek az elemek hozzájárulnak a fogak kialakulásához és a csontok jó növekedéséhez.
Hozzávalók:
készítmény:
- Vágja fel a hagymát és a paprikát vékony csíkokra, majd reszelje le a sárgarépát. A póréhagymát és a cukkinit darabokra vágjuk.
- Helyezze ezeket az összetevőket egy tálcára, és süsse kb. 20 percig.
- Ezután helyezze a hekket a tetejére, és adjon hozzá olívaolajat, sót és borsot. Tegye ismét a sütőbe, és további 20 percig sütje.