South Beach Diet - Egyszerű étrend, amely számolja a kalóriákat
A South Beach Diet (DSB)
L & S. - A South Beach Diet a 90-es években tervezett étrend. A híres észak-amerikai kardiológus és a Mount Sinai Center szív- és érrendszeri prevenciós központjának igazgatója, Miami Beach (Florida), Dr. Arthur Agatston . A South Beach diéta a szív- és érrendszeri problémákkal küzdő betegek megsegítésére született. Fogyniuk kellett. De túllépett, hogy valódi fellendüléssé váljon. Az eredmények valósnak tűnnek.
A South Beach-i étrend egyszerű étrend, amely nem kényszeríti a követőt kalóriák számolására, csak az ételek kiválasztásával kell aggódnia, tiszteletben tartva a normális adagokat. Gyors fogyást ígér. 3-6 kg 14 nap alatt, olyan étrenden keresztül, amely gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, diófélék és egészséges zsírok tápanyagát tartalmazza.
Ennek a diétának annyi híve van, hogy az ezt magyarázó könyv bestseller lett. A sok diffúzió oka a diéta egyszerűsége. Azért is, mert vele nem éhes. Olyan népszerű könyv, hogy felülmúlta a híres Atkins Diet könyvet.
A South Beach Diet (DSB) megőrzi az Atkins-étrend legjobb szempontjait, ami, mint tudjuk, hiperprotein. de nem mondja ki, hogy minden szénhidrátot tiltani kell. A South Beach Diet inkább a kiegyensúlyozott étrendet hirdeti, amely a jó egészséghez szükséges ételeket tartalmazza. Ezenkívül segíti a koleszterin, a trigliceridek szintjét és javítja az inzulinszintet. Elengedhetetlen a jó szív- és érrendszeri egészséghez.
Hogy áll a South Beach Diet?
Ez egy praktikus, könnyen követhető és hatékony étrend. A South Beach Diet 3 fázisból áll. Az elsőben meglátjuk, hogy működik-e vagy sem. Dr. Agatston ennek a fázisnak a szuggesztív és pszichológiai nevet adta: "Banish cravings", vagy ami ugyanaz: kontroll étel szorongás. Ebben a fázisban megpróbáljuk szabályozni az inzulinszintet, nehogy oda-vissza menjünk a hűtőbe.
Gyorsan elmagyarázva a South Beach Diet célja az első 15 nap gyors csökkenésének elérése. Ennek elérése érdekében az első két hét során csökkenti a szénhidrát- és kalóriaszintet. Ezenkívül egyszeresen telítetlen zsírsavak jelenlétével, amelyek távolról sem rakódnak le a testben, elősegítik az energia elégetését. A South Beach Diet nem okoz fogyást az étkezés mennyiségének csökkentésével. Azért teszi ezt, mert a rossz szokásokat előidéző ételek száma csökken.
South Beach-diéta - szakaszok
I. szakasz:
Az irracionális étkezéssel kapcsolatos szorongás ellenőrzése. Ebben az első szakaszban (2 hét) normál mennyiségű fehérje kerül elfogyasztásra. Ez a sovány marhahúsból, pulykából, csirkéből, halból és kagylóból származik. Szintén meglehetősen nagy mennyiségű zöldség (kivéve a sárgarépát és a tököt). Sajtok, tojás és diófélék is. Olaj öntethez, zöldséglevesek stb. A napi 3 kiegyensúlyozott étkezés elfogyasztása mellett délután uzsonnát és reggel ebédet is fogyaszthat, sőt vacsora után is falhat. Rengeteg vizet is tartalmaz, ihat kávét vagy teát, ha akarja. Természetesen ... a 14 nap alatt, amíg ez a szakasz tart, nem eszel kenyeret, burgonyát, rizst, gyümölcsöt, cukorkát, desszertet, finomított cukrot, süteményt, süteményt stb.