South Beach Diet - Teljes útmutató a fázisok helyreállításához
A fogyás egyik speciális rendje a south beach diéta. Népszerűsége annak köszönhető, hogy milyen sebességgel érik el az emberek azt a tényleges fogyást.
Ennek az étrendnek pozitív aspektusa, hogy nem éhezik és serkenti a szív- és érrendszer egészségét. Ezért meg kell tanulnia a súlycsökkentő módszer legfontosabb tényezőit, és meg kell határoznia, hogy ez az Ön számára tervezett-e.
Mi a déli tengerparti étrend?
A south beach étrend a kardiológus orvos által kidolgozott táplálkozási rend néven ismert Arthur Agatston Ez ismert alacsony szénhidráttartalmú, magasabb fehérje- és zsírtartalommal, szemben a többi táplálkozási tervvel.
Ezzel arra törekszik, hogy egyensúlyt teremtsen az élelmiszerekben fokozatosan serkentik a fogyást. A név egy látványos Miami strandnak köszönhető, és feltételezhető, hogy kereskedelmi jellege miatt választották.
A déli parti étrend fő szempontjai
A déli parti étrend egyesíti az Atkins-diéta legjobb tényezőit, és integrálja a tiltottnak ítélt ételek sorozatát. Először a szívbetegségek kezelésére, a túlsúly csökkentésére és a vércukorszint javítására tervezték.
Ezért ez a diéta magas sovány fehérjéken, alacsony glikémiás szénhidráton és egészséges zsírokon alapul. Az étkezési terv további fő szempontjai:
- Ez egy diéta, amely a glikémiás index alapján. Emiatt szénhidrátokban módosított étrendről van szó, ahol az élelmiszerek listájából azokat választják, amelyek glükózszintje 100 alatt van. Ily módon csökken a finomított szénhidrátok fogyasztása.
- Az ideális az egészséges szokásokat elsajátítani amelyek fenntartják a táplálkozási egyensúlyt és elősegítik a fogyást.
- Is három fázisból áll világosan differenciált célokkal.
Túlóra ez a rendszer életmódként alkalmazható az elért súly fenntartása érdekében. Ezenkívül megismerheti azokat az ételeket, amelyek összhangban állnak az egyén által bemutatott patológiákkal. Rugalmas terv lévén, kedvenc adagjait kis adagokban is felhasználhatja.
A déli tengerparti étrend fázisai
A módosított fehérje- és szénhidrát-étrend fázisait arra terveztük méregtelenítse a testet és fokozatosan építse be az engedélyezett ételeket. Az első két szakaszt a súly csökkentésére, a harmadikat arra használják, hogy megtanulják fenntartani az idő múlásával.
Minden fázist a következőképpen lehet összefoglalni:
A déli tengerparti étrend 1. fázisa
Ez a beavatási szakasz és 14 napig tart. Ez a diéta legkorlátozóbb szakasza, mivel magában foglalja a test méregtelenítés és a visszatartott folyadékok vesztesége. 3 és 5 kg között fogyhat, attól függően, hogy túlsúlyos-e.
Ebben kiküszöböli az összes szénhidrátot, például a tésztát, rizst, sütiket, kenyeret és gyümölcsöket. Csak zöldségeket, fehérjéket és egészséges zsírokban gazdag ételeket fogyaszthat mint az avokádó, dió vagy mag.
Menü az első szakaszhoz:
- Reggeli: Omlett lazacgal, spenóttal és sonkával. Kísérheti egy csésze kávéval vagy teával is.
- Étel: Az ebéd állhat egy csésze zöldségsalátából, garnélarákból vagy más halból. Ezen felül kísérheti ásványvízzel vagy jeges teával.
- Az uzsonna reggel és délután megengedik őket. Lehet sajttekercs pulykával, dióval vagy kedvenc zöldséggel.
- Vacsorák: Vacsorák közben megehet egy adag húst, bárányt, pulykát, tojást vagy baromfit salátával.
- Ha desszertet szeretne kipróbálni, megengedi Önnek a választott eszpresszót.
Először is ezek a korlátozások szolgálni fognak csökkenti az édességek, sütik, finomított lisztek és édesség iránti vágyat. Ehhez két egészséges harapnivalót élvezhet, amelyek segítenek elkerülni a falánk éhséget étkezéskor.