Sovány és hasi 5 egyszerű tipp a probléma megoldására
Lenni karcsú/sovány és hasú, A híres "hamis sovány" néven is ismert, és gyakoribb, mint azt elképzelhetné. Vagyis ez a nehézség az izomtömeg növelésében, markáns karok, erős vállak és furcsa módon nagyszerű lehetőség a zsír felhalmozására a hasban.
Sok embernek valóban kedvező genetikája van a hasi zsír felhalmozódása szempontjából, de a legtöbbjük egyszerűen csak a helyzetet okozza.
Ebben a szövegben egyszerű tippeket fogunk látni, amelyek fegyelmezetten, napi szinten alkalmazva elősegítik a probléma csökkentését vagy teljes eltűnését.
Sürgősen javítania kell étrendjén
Függetlenül attól, hogy a genetika a hibás-e vagy sem, a legtöbb embernek, aki megfelel a karcsú hasprofilnak, az esetek 99% -ában általában rossz étkezési szokások vannak.
Ez gyakran magában foglalja a feldolgozott élelmiszerekben, egészségtelen ételekben, édességekben, finomított cukorban, transzzsírokban gazdag étrend fogyasztását és az alkohol gyakori használatát.
Tökéletes kombináció a test gyulladásának növelésére, a kortizol szintjének növelésére, a tesztoszteron csökkentésére és az ösztrogén növelésére.
És találd ki, milyen légkört biztosít ez a kombináció?
A kifejezetten a gyomorban található zsír felhalmozódása és az izomtömeg növelésének nehézségei.
Micsoda véletlen, nem?
Az első lépés, hogy abbahagyja a karcsúságot a hasi lokalizált zsírral, javítani kell étkezési szokásait.
Enélkül semmi - mondom SENKI - nem fogja megfordítani ezt a helyzetet.
Ha legtöbbször sok szemetet eszel, ez mindig hatással lesz az endokrin rendszerre és egészségi állapotára, megkönnyítve ezzel a probléma megjelenését és folytatását.
Szükséges a legtöbbször természetes és táplálékban gazdag ételeket fogyasztani.
És ne gondold, hogy nélkülözést kell élned. Ha az étrend 80% -a helyes, őszintén szólva nem számít, hogy mit csinálsz a fennmaradó 20% -kal, mivel a legfontosabbat komolyan veszik.
Soha ne fogadd el a mantrát: "Egyél, mint egy szörny"
Ha könnyen felhalmozódik a zsír a hasban, és nem jön ki onnan semmiért. Ez erős jele annak, hogy a már említett egyéb tényezők mellett az inzulinérzékenysége nem a legjobb.
Röviden, minél rosszabb az inzulinérzékenysége, annál nagyobb az esélye annak, hogy a bevitt tápanyagok zsírként kerülnek tárolásra.
Most képzelje el, hogy az a személy, akinek nincs jó inzulinérzékenysége, mivel képes a hasi zsír felhalmozására, követi azt a mantrát, amelyet korábban említettünk.
Ha ez megtörténik, azon túl, hogy nem javítja az izomtömeg növekedését, mindenben rosszabb lesz.
A gyakorlatban az fog történni, hogy sokkal több zsírt halmoz fel, mint izomtömeget, és hosszú távon súlyosbítja a problémát. A megszerzendő kis izomtömeg mellett valószínűleg elvész a zsírégetés szakaszában.
Tehát mit kell tenni ezekben az esetekben?
Számolja ki a testzsírszázalékot, ha az meghaladja a 15% -ot, összpontosítson a zsírvesztésre (függetlenül attól, hogy karcsúnak tűnik-e).