Spartacus áramköri edzés (III)

A spartacus edzésről szóló első cikk, valamint a vita első és második része után egy ilyen intenzív és hosszú vita utolsó cikkével zárjuk a témát, amely valamennyi olvasónk összefogásának köszönhetően készült, akik számtalan hozzájárulást nyújtottak véleményeket, és hol tudtunk nagyon eredményes dolgokat szerezni.

spartacus

Ebben az utolsó részben néhány olyan kulcsfontosságú szempontot tárunk fel, amelyek a cikkek hossza miatt korábban nem szerepeltek. Most a képzés fő szempontjára fogunk összpontosítani, de számokkal beszélve. A ennek a tevékenységnek az energiafelhasználása a zsírszövet elvesztése érdekében, azaz kövér.

A az energiafogyasztás becslése A képzés alkalmanként átlagosan körülbelül 740 kcal, mivel a kalóriakiadás személytől függően 596 és 866 kcal között van. Ez azt jelenti, hogy ha csak heti 3 alkalmat végezünk, akkor a hiány kb. 2200 kcal.

Egy átlagos testsúlyú, 70 kg-os személy hasonló energiafelhasználás elérése érdekében, 30 km-t kellene futnom elosztva például 3 napos edzésnapon, napi 10 km-en, azzal a nagy hátránnyal, hogy csak a test alsó fele edz, miközben áramköri képzés globálisan működik.