Trükkök az ünnepek kilóinak egy csapásra levételére - Armas de Mujer
Szakértők szerint átlagosan 3 és 5 kilót hozunk ajándékba a nyári szünetből. Mit akarsz mondani neked, jól vannak hozva, hogy megérdemelt hiányunk az, hogy élvezzük és elkövessünk néhány túlzást, amit az év hátralévő részében nem engedünk meg magunknak, nem gondolod?
A nyári szünetben csak 2 kilót híztam. Vakációim rövidebbek voltak, mint más években; talán ezért nem értem el az átlagot, hahahaha. És már megszabadultam tőlük! Hogyan? Követve a Következetes étrend . Körülbelül öt hónapja vagyok beiratkozva erre a platformra, és igazi csoda, ha kiegyensúlyozottan és egészséges módon étkezem. Néhány hét múlva azt tervezem, hogy részletesen meséljek róla, és ajánlom, hogy figyeljen oda, mert ez egyike azon kevés eszközöknek, amelyeket érdemesnek (és sokat) találtam mind a fogyáshoz, mind a kiegyensúlyozott állapot fenntartásához vagy követéséhez. diéta terhesség alatt, a fokozott stressz vagy aktivitás évszakaiban, amikor sportot gyakorol ... Személyre szabott terveket kínálnak Önnek, akkreditált szakemberek folyamatos figyelemmel kísérésével. Mondtam, igazi öröm anélkül, hogy el kellene költöznöm otthonról, és ami még fontosabb, anélkül, hogy bármikor veszélybe sodornád az egészségedet.
Egyelőre ezekkel hagylak tippek a nyár utáni fogyáshoz amelyek számomra nagyon jóak voltak, és remélem, érdekesnek találod:
1-Rendezze a menetrendeket
A tested a szokásaid által meghatározott biológiai ritmust követi, ezért nagyon fontos, hogy mindig ugyanabban az időben eszel és kerüld a 4 óránál hosszabb időt anélkül, hogy bármit is ennél. Állítson be iránymutatást 3 főétkezésből és 2 snackből. Kerülje a késői vacsorát, ily módon elősegíti az alvási ciklus megfelelő végrehajtását.
2-Ne essen túlzásba teával és kávéval
Kerülje a kávé, a tea vagy az izgalmas üdítők visszaélését, mivel ezek táplálkozási stresszorok és híznak, mert aktiválják a kortizolt és az inzulint.
3 Tervezze meg a heti menüket
A bevásárlólistát sokkal könnyebben megtervezheti, amit megesz. Így elkerülheti a kosárba azt, amivel nem tartozik. Kövesse az étkezés utáni vásárlás trükkjét, amely segít kevesebb szorongással vásárolni.