Spirulina, a sportoló kiegészítése
Mi a spirulina?
Ez egy édes alga, klorofillból áll, így zöldes színű és kissé kékes a fikocianintól.
Eredete a maja eredetű, valamint az aztékokból származik, fogyasztásával kiegyensúlyozott és nagyon egészséges étrendű lakosságot sikerült elérni.
Mi az összetétele?
Ez egy szuperétel, amely nagy mennyiségű fehérjét, 8 aminosavat (kálium, kalcium, cink, magnézium, mangán, szelén, vas és foszfor), valamint A-vitaminokat és BCDEFK-t tartalmaz. Alacsony a telített zsírtartalma, ellentétben más magas tápértékű élelmiszerek és esszenciális zsírsavakat biztosítanak.
A spirulina előnyei a sportoló számára
Ez egy algák, amelyek nagyon sokféle fehérjéből állnak, körülbelül 65% -ban, ezek sokkal emészthetőbbek, mint még a hús is, ezért az emésztés kevésbé nehéz.
Ez a kiegészítés nagyszerű sportteljesítménnyel jár, aktiválja az edzés utáni fáradtságtól való helyreállítási folyamatot, és erősíti a rendszert is.
Segít abban, hogy több energiát, vitalitást és ellenállást érjünk el az edzés során, és segít a szervezet méregtelenítésében is.
Magas a vastartalma, amely segít leküzdeni a vérszegénységet vagy a vér vashiányát, amely fáradtságot és kimerültséget okoz.
A bevétel előnyei
- Regenerálja a bőrt
- Védi a májat és a vesét.
- Ez a vitaminok egyik legteljesebb étele.
- Méregtelenítő erő
- Kerülje a haj és a köröm elvesztését
- Javítsa a memóriát
- Kerülje a fáradtságot és javítsa a sportteljesítményt.
- Segíti a csontbetegségeket.
- 10-szer több béta-karotin van, mint a sárgarépában.
- Fertőzések ellen ajánlott
- Javítani kell az alvást
Mint láthatjuk, ennek a szuperételnek az előnyei a táplálkozási gazdagsága miatt meglehetősen nagyok, széles körben használják táplálékkiegészítőként az összes élsportolóban. Általános szinten elmondhatjuk, hogy elősegíti az immunrendszert, mivel bebizonyosodott, hogy stimulálja az összes sejtet, amely befolyásolja testünk védekező képességét, nagyszerű rákellenes hatást produkálva.
Másrészt a benne lévő rost probiotikumként hat a bélben, javítva a bélflórát, emellett az emésztést, fehérjében való gazdagságát, amint mondtuk, növényi jellegű, amely meghaladja a húsokat és a húsokat A hal szintén érdekes sportkiegészítő lehet, mivel mint mondtuk, csökkenti a sérülések és az izomkárosodás kockázatát.
Nagy antioxidáns erővel rendelkezik, ami nagymértékben csökkenti a fizikai kimerültséget, és befolyásolja erőfeszítéseinek későbbi helyreállítását. Megelőzi a szívbetegségeket, elengedhetetlen azok számára is, akik ezektől a problémáktól szenvednek, valamint az érrendszeri problémák miatt is, nagy gyulladáscsökkentő ereje miatt, amely a vérkeringés, valamint a vércukorszint csökkentésében és ellenőrzésében is segít.
Remek antidiabetikus hatása van, másrészt elengedhetetlen azoknak az embereknek, akik fogyni szeretnének, bár ebben az ágazatban még vannak bizonytalan vizsgálatok, elmondható, hogy az edzéssel együtt hozzájárul az egészségének megőrzéséhez. és a testsúlyod stabilabb.
Milyen betegségek esetén alkalmazható a spirulina?
A rendszeres testmozgás intenzív aktivitást jelent a testünk számára, ez nagyobb kopást jelent, és nem is beszélve a túlterhelésről, ha túledzünk.
A sportolók mindezekkel tisztában vannak, és ezért olyan kiegészítőkhöz vagy étrend-kiegészítőkhöz mennek, amelyek segítenek elviselni a nagyobb intenzitású testmozgást, sokukat többek között sportolók, táplálkozási szakemberek, személyi edzők ajánlják, ez a helyzet, mivel mi a spirulináról mondanak, ez befolyásolja a sportteljesítményt;
- Első körben tehát növeli minden sportoló ellenállását a fizikai aktivitásban, vasbevitelének köszönhetően.
- Másodszor, nagyszerű energiaforrás, felgyorsítja a helyreállítási folyamatot, növeli a fehérje, vitaminok és ásványi anyagok mennyiségét a testünkben.
A spirulinát általában magas versenyszámú sportokban használják, mivel a spirulinát nem azoknak a sportolóknak szánják, akik csak heti néhány órát gyakorolják, hanem az elit versenyeken részt vevő sportolóknak szánják, mivel ez nagyobb energetikai hozzájárulást jelent.
Nézzük meg, hogyan lehet a spirulina fogyasztását a sporthoz igazítani; Először is, gondoljunk csak egy maratonira, aki egy órát fut átlagosan 5 perc/km sebességgel, beszélünk a kerékpárosokról is, amikor egy órán át 24 km/perc sebességgel keringenek, ezért gyakori értelme azt fogja mondani, hogy ezeknek a sportolóknak nagyobb mennyiségben kell fogyasztaniuk a vitaminokat, valamint az antioxidánsokat, ezért meghatározták, hogy a citrusfélék fogyasztása nagyon fontos, mivel ez a gyümölcs körülbelül 5000 gramm aszkorbinsavat ad, más gyümölcsöktől eltérően, amint már mondtuk, a spirulina jó, futáskor vagy testgyakorláskor nem okoz görcsöt a lábakban, általában a vas hiányának tulajdonítják, amint azt a korábbi esetekben a maratonisták vagy a kerékpárosok feltételezése szerint az általuk használt oxigén nagyobb, és ezért a vas-hozzájárulásnak is nagyobbnak kell lennie, ezért ezen algák használatához elengedhetetlennek tartjuk ezen algák használatát művészek.