Spirulina és Chlorella alga egészséges előnyökkel - Blog - iHerb
2019. szeptember 16
Írta: Eric Madrid MD
Ebben a cikkben:
Chlorella
Chlorella antioxidáns hatás
Chlorella és vérnyomás
Chlorella és koleszterin
Chlorella és vércukorszint
Chlorella és a toxinok eltávolítása a szervezetből
Spirulina
A spirulina egészségügyi előnyei
A spirulina antioxidáns ereje
Spirulina, koleszterin és vérnyomás
Spirulina és cukorbetegség kontrollja
Spirulina és gyulladáscsökkentő ízületi gyulladás
Spirulina és méregtelenítő a test számára
Spirulina, Alzheimer és Parkinson-kór
Spirulina és a szürkehályog megelőzése
Spirulina és fibromyalgia
Míg az állóvízben növekvő iszap képei juthatnak eszébe, amikor meghallja az "algák" kifejezést, ezt a növényt valóban sokan fogyasztják szerte a világon. Két leggyakoribb formája, a chlorella és a spirulina általában kapszula és por formában kapható, és számos egészségügyi előnnyel jár.
Chlorella
A Chlorella egysejtű zöld alga, amely a következő vitaminokban, ásványi anyagokban és tápanyagokban gazdag:
Chlorella antioxidáns hatás
Az oxidáció az a folyamat, amelynek során öregedünk és krónikus betegségeket fejlesztünk ki. Bizonyos magatartások, mint például a dohányzás és az erős alkoholfogyasztás, túlzott oxidációt okoznak és felgyorsítják az öregedési folyamatokat. Elméletileg ennek a folyamatnak a lelassítása számos egészségügyi előnnyel jár.
Az egészséges étrend fontos abban, hogy a szervezet rendelkezzen a szükséges erőforrásokkal az oxidáció elleni védelemhez. A Chlorella is szerepet játszhat. A táplálkozással kapcsolatos 2010-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az eredmények támogatják a Chlorella antioxidáns szerepét, és jelzik, hogy a Chlorella egy fontos teljes étrend-kiegészítő, amelyet az egészséges étrend kulcsfontosságú alkotóelemeként kell szerepeltetni. 1995-ben egy tanulmány kimutatta a Chlorella antioxidáns státusát is.
Chlorella és vérnyomás
A magas vérnyomás a szívinfarktus, a vesebetegség és az agyvérzés egyik fő kockázati tényezője. Míg az étrend és a testmozgás fontos szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában, sokan szintén megfelelően függnek a vényköteles gyógyszerektől.
Néhányan azonban inkább a természetesebb megközelítéseket kedvelik, és a Chlorella olyan kiegészítő, amely hasznos lehet. Egy 2006-os patkányokon végzett vizsgálat kimutatta, hogy a chlorella segíthet csökkenteni a vérnyomást. Ez az előny 1978 óta ismert, amikor hasonló vizsgálatok vérnyomáscsökkentő tulajdonságokat mutattak. Újabban egy 2018-as klinikai táplálkozási tanulmány kimutatta, hogy a Chlorella-kiegészítés segíthet csökkenteni a vérnyomást a tesztalanyokban. A magas vérnyomásban szenvedőknek szorosan együtt kell működniük orvosukkal, mielőtt módosítanák a gyógyszereket.
Chlorella és koleszterin
Úgy gondolják, hogy a magas koleszterinszint a szívinfarktus kockázati tényezője. Az optimális koleszterinszint elérése fontos azok számára, akik megpróbálják csökkenteni ezt a kockázatot, és gyakran felírnak vényköteles koleszterin-gyógyszereket.
A Chlorellát olyan kiegészítők mellett, mint az élesztő rizs, egyesek szedték a koleszterinszint csökkentésében. A Chlorella segíthet az egészséges koleszterinszint fenntartásában a Nutrition Journal 2017-es tanulmánya szerint. Ezenkívül egy 2018-as klinikai táplálkozási tanulmány kimutatta, hogy a Chlorella-kiegészítés szintén hozzájárulhat az összkoleszterin- és trigliceridszint csökkentéséhez.
Chlorella és vércukorszint
A prediabetes és a cukorbetegség egyre fontosabbá válik, mivel a világ népességének átlagos súlya növekszik. A magas vércukorszint növeli a szívbetegségek, agyvérzés és a demencia kockázatát. Fontos a cukor és az egyszerű szénhidrátok bevitelének csökkentése, és az étrendet szorosan ellenőrizni kell. Egy korábbi cikkemben a cukorbetegség természetes megközelítéseit tárgyaltam. És bár nem említettem a Chlorellát, egy 2015-ös tanulmányban a kutatók kimutatták, hogy a kiegészítés segíthet csökkenteni a tesztalanyok glükózszintjét.
Chlorella és a toxinok eltávolítása a szervezetből
A mérgező lerakódás megakadályozása érdekében fontos a szennyezett étel és víz elkerülése. Ezenkívül nagyon fontos testünk képessége is a toxinok eltávolítására. A kábítószer- és kémiai toxicitásról szóló tanulmány szerint 1984 óta kutatták azt az elképzelést, hogy a chlorella hasznos lehet a toxinok eltávolításában. Az olyan kiegészítők, mint a NAC, szintén hasznosak lehetnek.