Fitnesz áramkörök edzés, ellenállás és állomások
Az áramköri edzés az ellenállás fizikai kondicionálásának egy olyan formája, ahol vegyes anyagcsere-erőfeszítéseket teszünk (aerob és anaerob). Tonizáló, karcsúsító funkcióval rendelkezik, és erő- és ellenálló edzésként szolgál.
Egy fitnesz pálya Ez egy olyan rendszer, amely alkalmazkodik az egyes sportolók igényeihez, az edzettség szintjéhez és a haladáshoz. Ezek lehetnek alacsony hatásúak, például gyengéd torna az időseknek, vagy magas energiaszintet igényelhetnek, mint például egy nagy intenzitású HIIT edzés.
Ezzel az edzésmódszerrel nagy előnyöket élvezhet, az esztétikai céltól kezdve a jó általános fizikai forma kereséséig. Segít a metabolikus kórképek megelőzésében és gyógyításában, az ízületi kellemetlenségek, sőt a hangulati rendellenességek helyreállításában. Remekül hangzik?
A fitneszkör előnyei
A fizikai kondicionáló áramkör számos előnnyel járhat az ülő emberek számára. A legfontosabbak:
A fitneszkör ellenjavallatai.
A fizikai kondicionáló kör ellenjavallatai főleg a már meglévő kórképekhez kapcsolódnak, vagy egyéni hajlamokkal, vagy túlzott elkötelezettséggel. Lássuk a legfontosabbakat:
- Súlyos elhízás
- Súlyos alulsúly
- Súlyos szívbetegség
- Magas érrendszeri, szív-, de agyi kockázat is
- Súlyos derékfájás és más típusú gerinc patológiák
- Kapcsolódó ízületi hiányok vagy izom-/ínkárosodás a meghatározott mozgásokban
- Specifikus mozgásokkal kapcsolatos izom- vagy ínkárosodás
Fogyás: Fitneszkör zsírégetésre
A fizikai kondicionáló áramkör olyan tevékenység, amely főleg az aerob anyagcserére irányulhat, hogy a lipolitikus területen hatjon. Ezt, amint a neve is mutatja, a zsírsavak fogyasztásának maximális százalékos aránya jellemzi az összes mennyiséghez viszonyítva (amelyben szénhidrátok is szerepelnek).
Nem szabad elkövetni azt a hibát, hogy azt gondolja, hogy a fent említett intenzitáson túl, az elfogyasztott zsír abszolút mennyisége egyértelműen kevesebb; csak annak százaléka csökken, míg a szénhidrátoké nő; valójában, az intenzitás növekedése a teljes energiafogyasztást is növeli.
A fitneszkör azonban lehetőséget kínál az edzésen eltöltött idő optimalizálására, pontosabban a zsírok megcélozására, ezáltal csökkentve a zsírlerakódások mennyiségét.
Fitnesz áramkörökkel történő edzéssel lehetséges sok kalóriát fogyaszt. Ugyanakkor, mint minden más tevékenységnél, ez sem feltétlenül áll összefüggésben a karcsúsító hatással. A súlycsökkenés a negatív energiamérleg következménye, vagyis az [Energy IN - Energy OUT] számtani eredménye; azt jelenti, hogy az étrenddel elfogyasztott kalóriáknak alacsonyabbaknak kell lenniük, mint az edzés során elfogyasztottak.