Sport a fogyásért a karácsonyi ünnepek után - Pszichológia, biológia és egészség
A karácsonyi ünnepek után lépjen fel a skálára Ez egy ismétlődő gyakorlat, amely egyesek számára ösztönzést jelent a formájához való visszatéréshez, mások számára egy szörnyű dátumot. De végül, ez is egy éves szertartás, egy gesztus, amely befejezi az ünnepeket és megnyitja az ajtót egy új kezdet előtt. Az egyik és a következő hype között, az év 15 leg ehetőbb napja után, jó felkészíteni a fejét és a testét egy januári mozdulatra. Nem hirtelen sportváltásról beszélünk, hanem tudatosságról.
Tehát itt van néhány tipp, mely tevékenységeket válasszuk. fogyni az ünnepek után, arról nem is beszélve, hogy mindazok a sportok és hírek, amelyekről a fitnesztrendekről szóló cikkben meséltünk, továbbra is figyelembe vehetők.
Fogyás az ünnepek után: gyakorlati tippek és tevékenységek
Aerob vagy anaerob aktivitás a fogyáshoz?
Egy másik tészta, az utolsó sertésdarab, néhány szelet pite, pár pohár bor és 2017 eleje mind elolvad a varázslatos, megszokott karácsonyi hangulattól, rémálommá változik: felesleges fontok, lekerekített oldalak és szalonna újból. bizonyíték. Ahhoz, hogy visszaálljon a formája, a legjobb, ha dinamikus pörgést ad a napnak azonnal és inkább az aerob tevékenységeket részesítse előnyben az anaerobok helyett majd a zsír helyett a kalóriákra összpontosítson. Válasszon egy testgyakorlatot az időtartam, az ellenállás alapján, így nagy mennyiségű oxigént fog használni, ami elősegíti az izmok megfelelő működését és a test kalóriavesztését.
Az időtartamra való törekvés (alacsony intenzitású, bármilyen erős is) javítja a szív- és érrendszeri funkciókat, a légzési és anyagcsere-aktivitást, valamint a hangulatot is. Röviden, amire szüksége van az asztalnál töltött órák után, az jó levegő friss levegőt nyújt szabadtéri tevékenységek, például séta, futás, kerékpározás, úszás és sífutás.
Séta és kerékpározás, a legjobb módszer a fogyás megkezdéséhez
Séta és kerékpározás: két könnyű és olcsó tevékenység, amelyek nem függenek az edzőtermetől vagy a személyi edzőtől, de csak jó akaratot és kitartást igényelnek. Az első tényező, az akarat azért fontos, mert szüksége van rá legalább három hónapos erőfeszítés hogy jobban érezzem magam, kevesebbel, mint Heti 2-3 óra a tevékenység nem eredményez. A gyakorlat időtartama az állóképességétől függ, azonban a legnagyobb előnyök legalább 40 perc gyaloglás vagy egy órás kerékpározás után érezhetők.