Sport diéta, hogy egy hét alatt három kilót fogyjon le

Egyszerű diétával és napi testmozgással könnyen kiküszöbölhetők

Yolanda Vazquez Mazariego

2010. december 24. (00:00 CET)

Sport diéta, hogy egy hét alatt három kilót fogyjon le

HÉTFŐ

Reggeli

Szelet többszemű kenyér lazacdal

Természetes narancslé

1 zöld tea mézzel

Délelőtt

1 sovány joghurt mézzel és 5 dió

Étel

Főtt zöldbab egy kis burgonyával

Grillezett csirkemell 1 kicsi természetes paradicsommal

Falatozás

Egy szőlőfürt fél pohár túróval

Vacsora

Saláta saláta uborkával, feta sajttal, mazsolával, kukoricával és csirkemell csíkokkal

Egy tojásos francia omlett

KEDD

Reggeli

Féltelen joghurt müzlivel és mazsolával

Természetes citromlé

1 vörös tea mézzel

Délelőtt

1 szelet teljes kiőrlésű kenyér mézzel

Étel

1 tányér brokkoli kis burgonyával főzve

1 szelet grillezett lazac 1 kicsi természetes paradicsommal

Falatozás

1 vékony szelet sovány sajt, 1 kis darab birsalmával

Vacsora

Rukkola saláta friss sajttal, almával, szárított áfonyával és serrano sonkával apró kockákon

1 marhafilé zsír nélkül

SZERDA

Reggelivagy

Szelet többszemű kenyér paradicsommal és olívaolajjal

Természetes narancslé

Zöld tea mézzel

Délelőtt

1 sovány joghurt mézzel és 5 mogyoró

Étel

Főtt spenót egy kis burgonyával

1 grillezett sertésszelet 1 kicsi természetes paradicsommal

Falatozás

Túró mézzel

Vacsora

---