Sport és fogyás - WFITzone Workout Fitzone
Sport és fogyás
Ha Ön egyike azoknak, akik úgy döntöttek, hogy egészséges életmódot folytatnak, és a sportot is beleteszik a mindennapokba, akkor szerencséjük van, a legnehezebb részt már elérték, megtéve a lépést. A karcsúbb és egészségesebb sziluett eléréséhez azonban nem elég, ha összetörik magukat az edzőteremben, és megfeledkeznek a többiről, ha valóban fogyni akar, akkor nem csak a „fitnesz” rutin lesz az, amit igénybe kell vennie hogy megszabaduljon a plusz kilóktól. Ha hetente többször edz, és mégsem veszi észre a testében bekövetkező változásokat, a frusztráció arra készteti, hogy gondolja át, mit csinál rosszul. Megállt-e már azon, hogy azt gondolja, hogy a napi egy óra sport nem jelent megoldást a hátralévő 23 órás rossz szokásokra? Számos tudományos tanulmány feltárja, hogy a fogyás érdekében a 30% a gyakorlattól függ míg az étrend fennmaradó 70% -a. Szakértők véleménye van a leggyakoribb hibák magyarázatára, amelyek megakadályozhatják, hogy az edzések olyan eredményesek legyenek, mint kellene.
Mindig ugyanazt az edzésprogramot végzi
Sokszor a lustaság vagy az ismeretek hiánya miatt ugyanazt a gyakorlati asztalt szokták újra és újra elvégezni, ami nagyon elterjedt hiba. Az alak tonizálása és a lehető legtöbb kalória elégetése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy minden nap dolgozzanak ki egy izomcsoportot, és kombinálják a különböző tudományágakat, hogy testünk ne szokja meg ugyanazt a rutint és folytassa az anyagcsere felgyorsítását (ezáltal elősegítve a zsírvesztést) ). "A jó edzés kulcsa a változatosság, valamint az erő és a kardió kombinációja"
Elfelejtette a súlyokat
A nők szív- és érrendszeri sportokkal foglalkoznak, és kerülik az edzőterem súlyzóját, mert félnek az izmok kiszélesedésétől, ez a hiba tönkreteheti minden munkádat, azonban az erő és a kardió együtt jár. «Ha csökkenteni szeretné a hangerőt, kombinálnia kell a tonizáló gyakorlatokat más aerobikkal. Végezzen erőnlétet kevés helyreállítással, és végezzen kardió edzéssel. A kalóriakiadásai az egekbe szöknek, és nagyobb izomtömeg alakul ki, mintha csak szív- és érrendszeri edzéseket végeznének »