Sport és túlsúly, hogyan lehet csökkenteni a testzsírt az atlétákban; Egészségügyi portál
Egészségportál Sport egészség Sport és túlsúly: hogyan lehet csökkenteni a testzsír mértékét a sportolóknál
- A testzsír százalékos aránya a sportolóknál
- Hogyan lehet égetni a testzsírt
- Új virtuális asszisztens
A testzsír százalékos aránya a sportolóknál
Hosszú ideje rendszeresen sportol, de nem tudja elérni, hogy teste elhagyja a túlsúly nyomait, amelyek különösen a hasban jelennek meg. Ezek a lábnyomok többnyire zsírok, amelyek akadályozzák a teljesítményünket. Ahhoz, hogy ötleted legyen, az elit futók a% százalékával mozognak testzsír 8 százalék, míg ez a százalék emelkedik A nőknél 12 százalék.
Ha csökkentjük a gyakorlat intenzitását, a testzsír százalékos aránya növekedhet, mivel a rendszeres futók esetében ez a százalék 12 és 20 százalék között változik, a férfiaknál pedig 8 és 10 százalék között mozog. Profi futókról beszélünk, ezért nem szükséges ezekbe a végletekbe menni, bár jó, hogy ismerjük a testzsír indexünket. Az általános populációra ajánlott testzsírszám férfiaknál 15-18 százalék, nőknél 25-30 százalék.