Sport fogyókúra diéta

Szeretne ízletes és egészséges ételeket fogyasztani, de fogyhat egy-két kilót is? Lehetséges?

Ha fogyni akar, csak tornáznia kell. Több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit elfogyaszt, ahhoz, hogy teste lebontja a zsírt. A testmozgás segíthet a fogyásban és néhány kilóban, de kevesebbet szeretne enni, hogy kevesebb energiát kapjon a testéhez.

A test gyorsan megszokja a csökkent kalóriabevitelt. A fogyás, az evés és a testmozgás közötti kapcsolat kiegyensúlyozatlan. Ha most abbahagyja a diétázást és újra normálisan kezd enni, akkor teste már megszokta a csökkent energiaháztartást, és nagyon gyorsan helyreállítja az elveszett zsírt. Ezt a folyamatot yoyo effektusnak nevezzük. Ez az ördögi kör azonban megtörhető a sporttal.

Végre le akar fogyni

Minden kezdet nehéz. Megy edzőterembe, de mindenki más képzettebb. Futni kezdenek, de mindenki más gyorsabb. A testmozgás azonban segít a fogyásban. Energiát fogyaszt, amikor mozog.

---