Sport for Life VO2Max becslés (garmin) és futási index (suunto)
Gondolatok, edzések és egy szenvedélyes sportoló élete
2015. november 25., szerda
VO2Max becslés (garmin) és futási index (suunto)
A VO2Max az a maximális oxigénfogyasztás, amelyet testünk egy adott idő alatt képes elfogyasztani. Normál esetben a referenciaidő egy perc, míg egy olyan táblázat használata érdekében, amely lehetővé teszi egyes emberek összehasonlítását másokkal, az oxigénfogyasztást elosztják a testtömeggel, így a mérésére használt egység ml/perc/kg. A VO2Max jelzi a személy aerob képességét, vagyis azt a képességet, hogy hosszan tartó testmozgást végezzen, ahol az izmok oxigént fogyasztanak a vérben. A potenciális VO2Max magas genetikai összetevővel rendelkezik, de edzéssel növekedhet.
Az atléta VO2Max pontos ismerete érdekében el kell végezni egy laboratóriumi vizsgálattal, amelynek során az oxigénfogyasztás meghatározása érdekében fokozatos erőfeszítéssel ellenőrzik a belélegzett levegőt és az edzés során kilépett levegőt. A becslés egyszerűbb módszere a híres Cooper-teszt, amely maximális intenzitással, tartós sebességgel történő futásból áll, összesen 12 percig. Ezzel a távolsággal megkapjuk a VO2Max-ot, ha a VO2Max képletet használjuk = 22,351 x távolság méterben - 11,288