Sport hipertóniás betegek számára, hogyan és mit gyakoroljon a CuídatePlus

2017. május 17., szerda - 08:00

hipertóniás

26,538 megjelent híreket

Bár ellentmondásosnak tűnhet, szenvedéskor emelje meg a pulzusszámot magas vérnyomás nem káros. A testmozgás segít csökkenteni a vérnyomásszintet, javítja az erőnlétet és csökkenti a krónikus betegségek kockázati tényezőit. Ezt állítja a Spanyol Hipertónia Társaság-Spanyol Liga az artériás magas vérnyomás elleni küzdelemért készített „Fizikai gyakorlat felírása kardiovaszkuláris betegeknél” című útmutatóban (SEH-LELHA).

Hogyan javíthatjuk a magas vérnyomást, ha növeljük a pulzusszámot? A híres kardiológus, Lawrence Horwitz válaszul elmagyarázta, hogy a sportolóknál alacsonyabb a nyomásszint, mert testük jobban működik, mint egy nem sportolóé. Ez nem azt jelenti, hogy a magas vérnyomásban szenvedő embereknek nagy intenzitású gyakorlatokat kell elkezdeniük, hanem egy előírt programon belül. José Abellán, a magas vérnyomás szakembere és az SEH-LELHA útmutató koordinátora arra figyelmeztet, hogy bizonyított, hogy egy jó aerob edzésprogram csökkenti a szisztolés vérnyomást, valamint számos gyógyszert.

Hogyan és milyen gyakorlatot kell csinálni

Paola Beltrán, a szív- és érrendszeri kockázati és szívrehabilitációs részleg tagja szerint Spanyol Kardiológiai Társaság, Ennek a programnak az a kulcsa, hogy közepes intenzitású, állandó legyen, és hogy korábban szakember felügyelte. "Magas vérnyomásban szenvedők esetében, akik nem szenvednek szívelégtelenségben, ideális az, ha mérsékelt erőfeszítéseket végeznek, például jó ütemben járnak, heti három-öt napon át, fél órától egy óráig. ".

Beltrán arra figyelmeztet, hogy a magas vérnyomásban szenvedő betegek magas vérnyomását ellenőrizni kell, mielőtt megkezdenék az edzésprogramot, ezért konzultálnia kell háziorvosával.

A szakember szerint a gyaloglás mellett, úszni Kiváló gyakorlat, ízületi szinten (ezeknél az embereknél az ízületek idősödnek) nordic walking "Nagyon ajánlott, mivel megoldja ezeket az ízületi betegségeket, és bebizonyosodott, hogy nagyon jótékony hatással van a lipidprofilra, mivel több felső végtag dolgozik".