Sport kiválasztása az elégetett kalóriák alapján - Beltéri asztal - Autók fórum

Itt bemutatjuk a kalóriák teljes listáját, amelyek elégethetők a leggyakoribb sportok és tevékenységek gyakorlásakor.

Csak számológépre lesz szüksége ... és egy kis őszinteségre, hogy "megvallja" az intenzitás szintjét, amellyel gyakorolja őket.

Mielőtt folytatnánk az egyes eseteket, adunk egy példát a képlet kiszámítására:

Tegyük fel, hogy 70 kg súlyú, 30 percig végezze a tevékenységet, és ennek a tevékenységnek a képlete a következő:

0,046 x (a testsúlya x 2,2) X a gyakorlás összes perce = hozzávetőlegesen elégetett kalória

A következő számítást kell végrehajtania: 0,046 x (70 x 2,2 = 154) x 30 = 0,046 x 154 x 30 = 212,52 elégetett kalória
MINDEN KALÓRIAI KIADÁS BECSÜLT

Vízi aerobik: 0,031 x (a súlya x 2,2) X gyakorlás összes perce = hozzávetőlegesen elégetett kalória

Aerob tánc
Mérsékelt gyakorlat: 0,046 x (a súlya x 2,2) X a gyakorlás összes perce = hozzávetőlegesen elégetett kalória
Erőteljes gyakorlat: 0,062 x (a súlya x 2,2) X gyakorlás összes perce = hozzávetőlegesen elégetett kalória

Társastánc
Mérsékelt gyakorlat: 0,034 x (a súlya x 2,2) X a gyakorlás összes perce = hozzávetőlegesen elégetett kalória
Erőteljes gyakorlat: 0,049 x (a súlya x 2,2) X a gyakorlás összes perce = hozzávetőlegesen elégetett kalória

Tánc a diszkóban
Erőteljes gyakorlat: 0,049 x (a súlya x 2,2) X a gyakorlás összes perce = hozzávetőlegesen elégetett kalória
Balett
0,058 x (a súlya x 2,2) X gyakorlás összes perce = hozzávetőlegesen elégetett kalória

Kosárlabda
Mérsékelt gyakorlat: 0,045 x (a súlya x 2,2) X a gyakorlás összes perce = hozzávetőlegesen elégetett kalória
Erőteljes gyakorlat: 0,071 x (a súlya x 2,2) X a gyakorlás összes perce = hozzávetőlegesen elégetett kalória

Baseball/softball (Becsült kalóriakiadás egy korsó vagy elkapó esetében)
0,039 x (a súlya x 2,2) X a gyakorlás összes perce = hozzávetőlegesen elégetett kalória

Kerékpár
Alacsony sebesség (16 km/óra): 0,049 x (a súlya x 2,2) X a gyakorlás összes perce = hozzávetőlegesen elégetett kalória
Mérsékelt sebesség (20 km/óra): 0,071 x (a súlya x 2,2) X teljes perc gyakorlás = hozzávetőlegesen elégetett kalória

Boksz
Mérsékelt gyakorlat: 0,052 x (a súlya x 2,2) X a gyakorlás összes perce = hozzávetőlegesen elégetett kalória
Erőteljes gyakorlat: 0,078 x (súlya x 2,2) X gyakorlás összes perce = hozzávetőlegesen elégetett kalória

Túra
Mérsékelt gyakorlat (5 km/óra): 0,029 x (a súlya x 2,2) X a gyakorlás összes perce = hozzávetőlegesen elégetett kalória
Erőteljes gyakorlat (7 km/óra): 0,048 x (a súlya x 2,2) X a gyakorlás összes perce = hozzávetőlegesen elégetett kalória

Futás/Kocogás
Lassú kocogás (8 km/óra): 0,06 x (a súlya x 2,2) X gyakorlás összes perce = hozzávetőlegesen elégetett kalória
Gyors kocogás (11 km/óra): 0,092 x (a súlya x 2,2) X a gyakorlás összes perce = hozzávetőlegesen elégetett kalória
Lassú futás (13 km/óra): 0,104 x (a súlya x 2,2) X a gyakorlás összes perce = hozzávetőlegesen elégetett kalória
Gyors futás (16 km/óra): 0,129 x (a súlya x 2,2) X gyakorlás összes perce = hozzávetőlegesen elégetett kalória

Mazsorett és hasonló tevékenységek
Mérsékelt gyakorlat: 0,033 x (a súlya x 2,2) X a gyakorlás összes perce = hozzávetőlegesen elégetett kalória
Erőteljes gyakorlat: 0,049 x (a súlya x 2,2) X a gyakorlás összes perce = hozzávetőlegesen elégetett kalória

---