Sport terhesség alatt - Előnyök és tippek - Vero edzés
Számos tanulmány azonban felszámolta ezt a mítoszt, és biztosítja, hogy a terhesség alatt a nők - kivéve az orvosi ellenjavallatokat - fenntartják képességeiket felügyelt fizikai tevékenységek elvégzésére, nemcsak könnyű vagy közepes, de akár közepesen magas intenzitású is, és nem kizárólag a terhesség korai szakaszában. a terhesség időszaka a végéig.
Milyen előnyei vannak a terhesség alatti sportolásnak?
- Hangolja az izom- és csonttömeget. Ez csökkenti a görcsök és a fájdalom lehetőségét. Ezenkívül jobb izomplaszticitás érhető el a szülés jobb kezelése érdekében.
- Fenntartja az egyensúlyt, a stabilitást és a mobilitást. Ez minimalizálja az esések kockázatát.
- Megakadályozza a túlsúlyt. Ez pedig csökkenti a húgyúti rendellenességek és a terhességi cukorbetegség kockázatát.
- Javítja a keringést.
- Csökkenti a fáradtságot és szorongást.
- Szabályozza az emésztőrendszert.
- A terhességi cukorbetegség és a preeclampsia esélye 50% -kal csökken.
- Növeli a gyermek képességét a szüléssel járó stressz kezelésére.
- Közelebb vannak a helyes súlyukhoz, és kevesebb a testzsírjuk.
- A szülések kevésbé problémásak, ezért a magzatnak kevésbé lesz akut magzati szorongása, és kevesebb az esély arra, hogy korai legyen.
- A terhes nők sportja jobb szellemi kapacitást hoz a babának.