Sportböjt, igen vagy nem A test előnyei és ártalmai

  • A sportos koplalás megkönnyítheti a zsírvesztést, de nem tanácsos túlzottan gyakorolni.
  • A sporttáplálkozás alapja: miből áll és milyen előnyökkel jár az étrend.

igen

Egyre több sportoló kezd éhgyomorra tornázni, vagyis anélkül, hogy evett volna ennivalót. Ennek a gyakorlatnak az oka alapvetően az, a könnyebb fogyás vágya.

Nagy vita van azonban arról, hogy káros vagy egészséges-e éhgyomorra sportolni. Sokan vannak, akik rámutatnak nem ajánlott mindenkinek, mivel egészségkárosodást okozhat, ezért nem tanácsos visszaélni ezzel a gyakorlattal.

Az éhgyomorra végzett sportolás előnyei

A böjt közbeni sportolás egyik célja a fogyás és a zsírvesztés hatékonyabbá tétele. A Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (JCEM) által összeállított számos tanulmány megerősítette, hogy a sport közbeni koplalás elősegíti a zsírvesztést.

A böjt alatt ugyanis csökken az inzulinszint, és a test abbahagyja a cukor felhasználását energiához. hogy elkezdjen zsírot fogyasztani.

Ugyanezt a jegyzetet készítik a Gym-in weboldalról, ahol kifejtik, hogy a test, amikor edz, energiává alakítja át a glikogén készleteket glükózzá. Azáltal, hogy nincs elegendő glikogénje, a test energiaforrásként kezdi felhasználni a zsírt.