Sportkiegészítők Valóban szükségesek, vagy a "testtartás fitnesz" Summit Paleo részei
Szerző: Paloma Quintana, táplálkozási szakember. A 2017-es Summit Paleo előadója
Úgy tűnhet, hogy a formába lendülés divat, különös tekintettel a futásra és az erőnlétre, az a benyomásom, hogy őket úgy értik, hogy egyszerűen az esztétikai fejlesztéseket érik el. Az a néhány híve, aki "ezt a divatot" alkalmazza a gyakorlatban, jól nyomja meg a fejlődését, az edzését (azt mondom kevesen, mert nekem mindig úgy tűnik, hogy a mindennapi fizikai aktivitás növelése mellett mindenkinek gyakorolnia kell valamilyen sportot), étrendjét, étrend-kiegészítőit, fejlesztési trükkjei, és mivel az emberek a sport történelme során mindig keresték a jobb eredmény elérésének módját kevesebb erőfeszítéssel, minden sportoló, bármilyen szinttől függetlenül is, megpróbálja megtalálni ezeket az anyagokat, "mágikus formulákat", amelyek segítenek edzések és a célok elérése érdekében, legyenek azok esztétikusak vagy versenyképesek. Itt játszik szerepet a sportpótlás világa, és itt a marketing játssza a legjobb lapokat.
De vajon valóban szükséges-e a sportpótlás, vagy része annak a „testtartásnak”, amely annyira népszerű?
Annak ellenére, hogy mindannyian remélik, hogy elolvassák, erre a kérdésre nincs rövid válasz. Kezdem azzal, hogy világossá teszem, hogy semmilyen kiegészítő nem szükséges az egészséges életmód vezetéséhez vagy az egészséges ember követelményeinek teljesítéséhez, aki mérsékelt vagy intenzív fizikai testmozgást végez. Ez utóbbi esetben, és különösen ha javítani akar a teljesítményén, az ideális az lenne, ha a sporttáplálkozásra szakosodott dietetikus-táplálkozási szakemberhez fordulna, megfelelő ismeretekkel ebben a lakossági csoportban, mivel az igények nem azonosak a mozgásszegényekkel. személy.
A sportoló jó eredményeket érhet el, ha betartja többek között az edzés, a táplálkozás, a sportorvoslás és a pszichológia, a fizioterápia szakembereit.
A táplálék-kiegészítők sok ember számára megkönnyítik ezt a feladatot, elősegítve a teljesítmény, a fizikai állapot, a gyógyulás javulását, és egyes esetekben az étrend elviselhetőbbé tételét.
Mi is pontosan a sportkiegészítés? Ezek egyfajta ergogén táplálkozási segítség.
És mi az ergogén segédeszköz?
Az "ergogén segédeszköz" kifejezés minden olyan eljárásra vonatkozik, amelyet a munkaképesség és a sportteljesítmény növelése céljából hajtanak végre.
Különböző formátumokban jeleníthetők meg, többek között kapszulák, tabletták, rágótabletták, porok, folyékony ampullák stb.
A gyakorlatban a sportolók akadályokat találhatnak minden követelményük teljesítéséhez (munka, család, életritmus). Egyes kiegészítők megoldják a sportoló ezen gyakorlati nehézségeit vagy esetleges hiányosságait.
A táplálékkiegészítőket fel kell írni, miután értékelték, hogy nem képesek-e egy bizonyos tápanyagot a szokásos módon lefedni. A sportolót tájékoztatni kell a célról és az előnyökről, valamint a fogyasztás formájáról és megfelelő időpontjáról.
A sportkiegészítők olyan termékek, amelyek segítenek a sportolóknak megfelelni a táplálkozási követelményeknek és a céloknak:
- Kis mennyiségben biztosítják azokat a tápanyagokat, amelyeket általában étellel fogyasztanak
- Vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak, azzal a céllal, hogy megelőzzék vagy kezeljék a szakember által korábban diagnosztizált hiányt
- Lehetővé teszik a sportolók számára, hogy megfeleljenek az edzés vagy a verseny speciális táplálkozási igényének
- Távolítsa el azokat az összetevőket, amelyek emésztési intoleranciát okozhatnak verseny közben, például a rostokat és a zsírokat
- A legtöbbet könnyű szállítani és fogyasztani
- Elgondolkodnak a sportolók ízén és étvágyán