Sportmasszázs, miért szükséges
A sportmasszázs a masszázs egy olyan formája, amely magában foglalja a lágyrész manipulálását a rendszeres fizikai tevékenységet folytató személy javára
Melyik az első gesztus, amikor a test bármely részét eltalálja? Biztosan átdörzsöli a kezét rajta, igaz? Igen, mindannyian. És az az igazság, hogy primitív gesztus, paraszimpatikus idegrendszerünk reflexes hatása az ütés által okozott fájdalom csökkentésére vagy enyhítésére.
Mi a sportmasszázs?
A sportmasszázs célja, hogy segítsen a lágyrész problémáinak és egyensúlyhiányainak kijavítása amelyeket traumával vagy anélkül ismétlődő és megerőltető fizikai tevékenység okoz. A lágyrész magában foglalja a bőrt, izmokat, inakat, szalagokat és fasciákat.
A sportmasszázs alkalmazása edzés előtt és után javíthatja a teljesítményt, elősegítheti a gyógyulást és megelőzheti a sérüléseket
Mire való a sportmasszázs?
A hagyományos terápiás masszázstól eltérően, a sportmasszázs kizárólag az összes élettani szempont támadására összpontosít, amely a fizikai aktivitás vagy a sportteljesítmény keretein belül előfordulhat, így nem feltétlenül kell versenyre szánnia magát, hogy ilyen típusú masszázst kapjon.
A sportmasszázs céljai
A sportmasszázs technika részletei az egyes sportágakra vonatkoznak. Azonban közösen tartja a hangsúlyt a test azon területein, amelyek stressz alatt vannak, és amelyek ismételt és gyakran agresszív mozgásokból "túlterhelést" kapnak.
A a sportmasszázsterápia mindenféle sportolót és sportolót céloz meg, a világszínvonalú profiktól a hétvégi futókig
A sportmasszázs előnyei
Ha folyamatosan intenzív edzéseket végez, ez a terápia lesz a legjobb szövetségese, amely a optimális gyógyulás és ezért a nagyobb teljesítmény; és másrészt azért kerülje az esetleges sérüléseket amelyek előfordulhatnak a tevékenység során, és amelyek általában egy ideig kizárják a játékból.
Sportmasszázs ajánlások
Mindenkinek, aki fenntartja a rendszeres fizikai aktivitás, sportmasszázs terápia egy-kéthetente nagyszerű kiegészítője lehet a jelenlegi tervezésnek és mindenekelőtt az egészség, a sporttal való jólét és a hosszú élettartam szintjének emelése.
A legjobb megoldás a kapcsolatfelvétel hivatásos masszőrök megtalálni a menetrendnek, a tevékenységi szintnek és a költségvetésnek leginkább megfelelő tervet, amely megfelel
Sportmasszázs az edzés utáni fájdalom kezelésére
Kétségtelen, hogy ezeknek a fájdalmas tüneteknek a legegészségesebb és leghatékonyabb módja a visszafordítás maga a szövet manipulálása.
Nyereség
Masszírozással a következő előnyöket kapjuk:
- tudom optimalizálja a vérellátást, előnyös a felhalmozódott tejsav eliminációjában és az izom jó helyreállításában, mivel több tápanyagot juttat a területre
- Csökkenti a túlzott fasciális feszültséget és ezért javítja az izom működését, elkerülve az esetleges dekompenzációk súlyosbodását vagy újak létrehozását
- Is csökkenti a fiziológiai stresszt maga a fájdalom vagy a szerkezet gyenge biomechanikája generálja, mivel maga a masszázs felszabadítja a központi idegrendszer számára előnyös neurozáló anyagokat a test biokémiájának szabályozásában.
Eléggé rontom ezeket a gyógyszereket, amelyeket válogatás nélkül és néha visszaélésszerűen alkalmaznak olyan fájdalmakra, amelyek a szövet egyszerű felszabadulásával megszűnnek.
A sportmasszázs szakaszai
Attól függően, hogy a verseny keretein belül vagyunk-e vagy sem, a sportmasszázst három szakaszban vagy fázisban lehet vagy kell alkalmazni:
Verseny előtti vagy edzés előtti masszázs
A fázis, amelyet általában végrehajtanak a tevékenység előtt 24 órától, 15-30 perccel azelőtt Ugyanabból. Arra törekszünk, hogy az izmok optimálisan készüljenek fel az erőfeszítés pillanatára.