Sportok vagy gyakorlatok, amelyek több kalóriát égetnek el
Futó emberek - Kép a wikimedia-ból
De mielőtt elkezdené sorolni a kalóriákból származó kiadásokat a sportokból, gyakorlatokból vagy olyan tevékenységekből, amelyek nagyobb számban égetik el, fontos szem előtt tartani, hogy a kalóriafogyasztás a mozgatandó testtömegtől függ.
Minél nagyobb a súly, annál több kalóriakiadás nő; míg az edzés intenzitása határozza meg, hogy ezek az elégetett kalóriák zsírból származnak-e. Az ideális és egészséges dolog az, hogy mérsékelt, bár állandó.
Amazon UK: -
Amazon Egyesült Államok: -
A legtöbb kalóriát égető sport vagy gyakorlatok
A futás óránként 600–650 kalóriát éget el, emellett erősíti a hasat és a combot, valamint oxigént ad a testnek. Bár a sebesség és az intenzitás, amellyel csináljuk, szintén befolyásolja a kalóriakopást. Kétségtelen, hogy ez a legteljesebb kardiorespirációs gyakorlat, amely lehetővé teszi a fogyást, az izomtömeg regenerálását, a csontok erősítését, valamint a stressz és a szorongás elleni küzdelmet.
Aerobikot gyakorló emberek - Kép a wikimedia-ból
A aerobic Különböző módozataiban (többek között aquagym, bodystyling, step vagy spinning) valamennyi izomcsoportot folyamatos mozgásba helyezi, növeli azok rugalmasságát és koordinációját, valamint legalább 500 és 550 kalória közötti égési vagy bemelegítő gyakorlatokat is tartalmaz. óra. Bár igaz, ez az aerob edzés típusától és annak intenzitásától függ.
Biciklizés körülbelül 500 kalóriát fogyaszt óránként, ami nagyrészt közepes intenzitású és hosszú ideig tartó aerob tevékenység, amelyben a test zsíréget és hidratál, megfelelő oxigénellátást igényel. Kiemelkedik az alsó test fontos erősítése is.