Sportolsz és nem fogysz Megmagyarázzuk miért Fitness
Fitness
- MARTA BENAYAS
-
Megosztás a Facebookon Megosztás a Twitteren Küldés e-mailben
Ha Ön egyike azoknak, akik úgy döntöttek, hogy egészséges életmódot folytatnak, és sportot is felvesznek a mindennapokba, akkor szerencséjük van, a legnehezebb részt már elérték, megtéve a lépést. Azonban, hogy karcsúbb és egészségesebb sziluett Nem elég, hogy összezúzza magát az edzőteremben, és megfeledkezik a többiről, ha valóban fogyni akar, akkor a „fitnesz” rutin nem lesz az egyetlen dolog, amelyhez igénybe kell vennie, hogy megszabaduljon a plusz kilóktól.
Ha hetente többször edz, és mégsem veszi észre a testében bekövetkező változásokat, akkor a frusztráció meg fogja változtatni gondolja át, mit csinál rosszul. Megállt-e már azon, hogy azt gondolja, hogy a napi egy óra sport nem jelent megoldást a hátralévő 23 órás rossz szokásokra? Számos tudományos tanulmány feltárja, hogy a fogyás érdekében a 30% a gyakorlattól függ míg az étrend fennmaradó 70% -a.
Szakértők véleménye van a leggyakoribb hibák elmagyarázására, amelyek megakadályozzák, hogy az edzések ne legyenek olyan eredményesek, mint kellene.
Mindig ugyanazt az edzésprogramot végzi
Sokszor a lustaság vagy az ismeretek hiánya miatt ugyanazt a gyakorlati asztalt szokták újra és újra elvégezni, ami nagyon elterjedt hiba. A sziluett tónusára és égessen minél több kalóriát, a szakértők azt javasolják, hogy minden nap dolgozzanak egy izomcsoporton, és kombinálják a különböző tudományágakat, hogy testünk ne szokja meg ugyanazt a rutint, és folytassa az anyagcsere gyorsítását (ezáltal elősegítve a zsírvesztést). "A jó edzés kulcsa a változatosság, valamint az erő és a kardió kombinációja" - mondja Gemi Osorio, az O2 Centro Wellness fitnesz technikusa.